Есть ли разница между диетой и правильным питанием ? На первый взгляд, и первое и второе - способы привести свой внешний вид в идеальное состояние. В чём же соль?
1. Отношение к любимым "вредностям"
Ситуация: Вы смотрите на круассан и представляете, как он тает во рту.
Если вы сидите на диете - открывайте дверь, к вам пришли: удар по психике собственной персоной. А всё потому, что диета - это жёсткие ограничения в продуктах, а также часто - полное исключение многих пищевых групп из рациона.
Всё тот же круассан на правильном питании представляется как продукт повышенного внимания, но ни в коем случае не смертельной дозой для нашей будущей идеальной фигуры.
Принципы правильного питания учат составлять рацион так, чтобы 80% вашей еды составляли богатые витаминами и минералами продукты.
Принципы диеты учат перекрещиваться при любом упоминании о запрещённых продуктах.
В случае с правильным питанием, 20% круассанов и шоколадок - это позволительные слабости, которые не принесут вреда. Реально вредным такие продукты становятся, если употреблять их конскими дозами.
2. Диета, комфорт и жизнь.
Ситуация: завтра день рождения у мамы.
Пробовать блюда придётся, как ни крути. (Иногда мне кажется, что наши мамы и бабушки напрочь не воспринимают слова "я на диете". Они слышат это примерно как звук от сломанного радиоприёмника.)
Человек, который сидит на диете, будет испытывать дискомфорт, стыд за свою слабость, ощущать бесполезность потраченных на диету дней.
Человек, который знает принципы правильного питания, знает, что даже на столе с самыми вредными блюдами можно найти овощи, фрукты, а ещё попробовать всё, но небольшими количествами.
Прежде, чем сесть на какую-либо диету, задайте себе вопрос: готовы ли вы следовать такой системе питания всю жизнь? Если нет - не стоит и начинать.
Вряд ли вы захотите испытывать дискомфорт и ненависть к себе на праздниках всю жизнь. А вот искать на столе наиболее полезное и есть по чуть-чуть - это уже посильная задача.
3. Диета и отношение к еде
Ситуация: ваш друг рядом ест чипсы.
Если вы поклонник диеты, вы наверняка будете осуждать этого невежественного и непонимающего в здоровой еде человека. А ещё припишите чипсам все 7 смертных грехов. И благо, если возмущаться вы будете про себя.
Если вы на правильном питании, вы промолчите, пока вас не спросят.
Диета учит возводить в культ одни продукты и вешать ярлык дьявола на другие.
Правильное питание учит здоровому отношению к продуктам.
Здоровое отношение к еде - это понимание, что в себе несёт тот или иной продукт и спокойный, размеренный выбор.
Здоровое отношение к еде - это умение есть, когда хочется, и не есть, когда просто скучно.
Здоровое отношение к еде - это позволять себе слабости, не устраивая часовых покаяний, и тем более не загоняя себя в ещё более строгие ограничения.
Короче говоря: если вы хотите похудеть - ищите и подбирайте диеты. Если вы хотите не только похудеть, но и ощущать себя счастливее и сохранять результаты на всю жизнь - освойте принципы правильного питания.
С вами была Дарья и мой канал "Твой честный нутрициолог".
Если моя информация была вам полезна, я буду рада получить ваш "лайк" и подписку :)