Многим тяжело справиться с негативными эмоциями и состояниями, которые причиняют боль и разрушают окружающих, близких людей.
Например, у вас есть склонность раздражаться, гневаться на людей или обстоятельства.
Вы можете подумать плохо, оскорбить, накричать или даже поднять руку на человека. И возможно вы хотите что-то с этим сделать, чтобы стать лучше.
Что не нужно в таких случаях делать и на что обратить внимание.
Первое, что не нужно делать – не играть в игру самооценки «я такой (ая)/не такой», правильный или неправильный, то есть не нужно отходить от себя в сторону и вступать в роль оценщика каким быть или не быть. В этом поможет смирение и признание правды. Правды, что со мной такое бывает. Теперь, что делать?
А чего бы я хотел(а)?
Возможно, понять себя. Почему так.
Для этого нужно видеть, наблюдать и стараться чувствовать.
Чтобы почувствовать и наблюдать, нужно не бороться с собой.
Не бороться с тем, что и так уже есть в вас.
Нужно дать возможность быть всему тому, что вас побуждает гневаться, чувствовать себя плохо, ненавидеть. Не прятаться от этого, не играть в порядочного мальчика или хорошую девочку.
Но когда дело доходит до действий, нужно суметь увидеть свой выбор. А для этого – захотеть увидеть этот выбор.
Тогда перед каждым действием вроде поднятой руки на кого-то, у вас будет возможность остановиться. Увидеть свое желание и, порой, неотвратимость. Остановиться и решить - дать этому действию ход или нет.
Не старайтесь давать себе обещаний чего-то не делать без чувствования и понимания.
Как говориться, не нужно зарекаться.
Но дайте себе обещание увидеть себя в момент самих действий и их последствия.
Пообещайте приостановиться и задуматься перед тем как опустить руку на кого-то или повысить голос.
Не запрещайте себе заранее, подойдите к границам того, что вас затягивает. А дальше увидьте, что это ваш выбор – сделать сейчас или нет.
Вы будете вынуждены встретиться со своими чувствами и не знать что с ними делать. Но это уже история признания. Признания своих эмоций, признания своей безысходности и попытки это мгновенно отыграть на ком-то.
И, возможно, родится действие смелого решения - остановиться, отступить и затем поговорить, поделиться своими чувствами с близким, какие бы они не были.
Побудить принять иное решение поможет не страх, что так плохо и неправильно делать, а чувствование и видение последствий.
Последствия.
Когда вам окружение сигнализирует о тяжести того, что вы причиняете в результате своих действий. Накричали на ребенка - он испугался, заплакал и закрылся в ужасе от мира.
Подняли руку на человека, ударили, ему стало больно, возможно случилась травма. И так далее.
Вопрос, которым следует задаться – действительно хотим ли мы этого всего. Причинять боль, подавлять, запугивать и выплескивать всё на других.
И теперь стоит серьезно задуматься, уже не о том как выглядеть - плохо или хорошо, а о том, что же мы делаем с собой и с миром вокруг?
Станут яснее свои желания или нежелания. От чего раздражительность, гневливость и прочее.
Прояснить это может опять же история с признанием. Чувств, негативных эмоций и своего отношения – что вас задевает, что не нравится и так далее.
А в разговоре с близким может выясниться, что у него тоже есть чувства и проблемы, и вы не один такой человек на свете. И возможно наступит весна в ваших отношениях.