Не за горами пора экзаменов — значит, ребёнку нужно использовать интеллект и память в полную силу. Секреты их развития и укрепления — не только в кропотливой учебе, усердном чтении книг, но и в правильном, полноценном питании.
О том, какие продукты способствуют прекрасной работе мозга, поговорим в этом материале.
Приведённые ниже продукты одобрены научными исследованиями.
Жирная рыба и икра
Например, лосось, семга, сардина. Это животный белок, который богат Омега-3, крайне важнен для улучшения работы мозга и иммунитета.
Идеальный завтрак для школьника: бутерброд из хлеба грубого помола, тонкого слоя масла сверху и рыбной икры (речь вовсе не о дорогостоящей продукции, а о вполне демократичной по цене икре минтая, трески и т.д.).
Овсянка
Овёс — крайне полезный злак, стимулирующий кровообращение (в том числе и в мозге). Овёс насыщен витаминами группы B — настоящим энергетическим кладом.
Грецкие орехи
Они богаты жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, способствующими развитию мозга. В грецких орехах есть лецитин, улучшающий память.
5 ядер грецкого ореха в день — великолепный заряд для подросткового ума.
Черника
Отличная помощница в работе мозга, богатая антиоксидантами и витаминами. Черника также укрепляет сетчатку глаза.
Какао и шоколад
Бобы какао содержат магний — элемент, необходимый для нормальной работы памяти. Свежесваренный горячий какао — хорошее дополнение к завтраку школьника.
Какао-бобы способствуют расширению сосудов, улучшению кровообращения. Большое количество какао содержится в чёрном горьком шоколаде. Из всех видов любимого детьми лакомства стоит предпочесть именно этот.
Замечательно действует поговорка «Мы — то, что мы едим». Пусть рацион вашего ребёнка будет наполнен только полезными продуктами, и тогда успехи на интеллектуальном поприще не заставят себя ждать!