Приветствую Вас на моём канале! Меня зовут Павел и здесь я пишу о привычках, навыках и мыслях, которые позволяют сделать жизнь немного лучше.
Все эти утренние дела условны и зависят от обстоятельств каждого из нас. Но можно подогнать многие привычки под себя, просто пересмотрев свой распорядок дня.
Итак, какие утренние ритуалы помогут улучшить продуктивность и дать заряд бодрости и вдохновения на целый день:
-Купите будильник. Такой странный настольный гаджет из прошлого. Телефон вообще оставляем перед сном в другой комнате. Так будет легче проснуться и не возникнет желания полистать Инстаграм или Дзен, лежа в кровати – избавляемся от пожирателей времени и не захламляем мозг с самого утра бесполезной информацией.
-Выпили воды, умылись и приступаем к растяжечке. 10 минут вполне достаточно, что хорошенько разогреть мышцы и разогнать кровь. Любители нагрузок потяжелее – пожалуйста, отжимания, гантели, что душе угодно. В моем случае – это растяжка. Организм просыпается и чувствуется легкость. И, нет, потягушки в кровати не считаются растяжкой
-Кофе и ежедневник. Кофе бодрит, а ежедневник упорядочивает. Я всегда проверяю свои задачи и планы на день. Ненужное, лишнее и несрочное я вычеркиваю и переношу на другие дни. В грамотном ведении ежедневника есть магия, я готов расхваливать планирование бесконечно.
-Чтение, подкасты или аудиокниги. Я предпочитаю бумажные носители. Запах новой книги – это просто невероятно. Да и тактильные ощущения от перелистывания страниц доставляют мне удовольствие. После чтения мой мозг начинает лучше работать. Я становлюсь более сосредоточенным, а значит, день пройдет под знаком ударного труда.
-Медитация или мечтания. Кому как угодно. Я просто сижу в тишине, пока все не проснулись. И вечером и утром этому можно уделить время. Просто думаю о себе в будущем. Банальная визуализация, но это приятное начало дня, для меня во всяком случае.
Я не пишу о приготовлении завтрака, выгуле собаки – это итак очевидные моменты.
Ах да, спину выпрями!
Расскажите о своих утренних ритуалах, насколько они улучшают ваш день?