И не только - лучшей, а самой сумасбродной, веселой, результативной, не вызывающей никакого внутреннего протеста. Просто чудесно, что она не требует дополнительных атрибутов, подготовки и подходит "от мала до велика".
У этой методики есть название - НЕЙРОБИКА (по аналогии с аэробикой). Придумали ее два замечательных человека: профессор нейробиологии Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин.
НЕЙРОБИКА не возникла на пустом месте. Кажущаяся простота упражнений, имеет в своей основе научные исследования, проведенные Лоуренсом. Разрабатывая методику, ученый исходил из того, что когда мы занимаемся рутиной (даже, развиваясь в рамках своей профессии) "в мозге истощаются отростки нервных клеток - дендриты". И они же синтезируются, когда мозг "креативничает".
Благодаря такому подходу, даже в самом прекрасном, 100 летнем возрасте, можно сохранить ясность ума. Суть проста - задействовать все органы чувств, в самых необычных сочетаниях. Выполняйте в хорошем настроении, исключите серьезность (медали не выдадут), допустите возможность посмеяться над собой).
Давайте посмотрим на некоторые задачи:
- Найдите взаимосвязь между не связанными друг с другом предметами. Любыми, что на "глаза попадут" : кружка - дверь, зеркало - диван и т.д.;
- Используя одни ингредиенты, приготовить разные блюда. Например: вареники с вишней и спагетти (лапша) с вишневым соусом. Или попробовать знакомое блюдо в другом температурном режиме (холодец - хаш или холодный борщ, если никогда не пробовали);
- На пару часов сменить "ведущую руку": чистить зубы, держать кружку, гладить кошку, расчесываться "другой" рукой;
- Понюхать телевизор или вешалку);
- Переставьте некоторые предметы в комнате или на кухне, хотя бы фотографии или цветы - измените картинку;
- Прочитайте статью на тему, в которой вы совсем не разбираетесь;
- Выучите куплет песни исполнителя не из "вашего времени";
- Зайдите в магазин парфюмерии и "перенюхайте" десяток новых ароматов;
- Если вы тратите на завтрак 15 минут, то попробуйте урезать или растянуть его на 5 минут - измените темп привычного действия.
Думаю, что в общих чертах объяснила о чем речь). Ежедневную рутину легко можно "разбавлять" новыми и непривычными действиями.
У авторов есть книга: "Фитнес для мозга". В ней десятки упражнений, из которых можете выбирать те, которые вам наиболее подходят. Формирование новых нейронных связей происходит, в первую очередь, когда вы делаете что то новое! А находить новое в повседневной жизни не так то легко, увы.
Люди, практикующие НЕЙРОБИКУ, пишут о том, что результат можно увидеть уже на первом месяце регулярных занятий.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, А Я ОБЕЩАЮ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ.
ЕСЛИ БЫЛО ПОЛЕЗНО ИЛИ ПРОСТО ЛЮБОПЫТНО - ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ ЗА ЛАЙК!
Возможно Вам будет интересно прочитать и другие статьи:
Умереть, чтобы выжить. Поиск учеными пути назад.
Когда "закрывается" сосуд: исследования и теории ученых.