Почему я прокрастинирую? Я люблю свое дело, хочу его развивать. Я знаю как его развить, но не делаю. Читаю, скроллю экран, фантазирую, делаю что угодно, но не то, что хочу. Бывает так, что я делаю много дел для того, чтобы развить свой бизнес или идею, но воз и ныне там. Как повысить эффективность своих действий?
Как правило, мы туда не идем потому, что есть причины, чтобы не хотеть. Ваша идея может быть привлекательной и сулить золотые горы на первый взгляд, но ваш внутренний опыт говорит об обратном. У каждого из нас есть опыт. Опыт может состоять из личного опыта и насмотренного, либо наслушанного. Чужие слова не менее на нас влияют, чем собственные мысли и действия, если вы им верите, конечно.
Ваша прокрастинация – это защита вашего бессознательного от страха смeрти.
Когда начинаешь разбирать любой страх, он неизбежно приведет к финалу – к смeрти. Поэтому насильно себя куда-то тянуть не самая лучшая идея. Затянуть можно, но в том “прекрасном” месте ваша психика может перестать справляться, т.к. у нее есть негативный опыт. И вы либо получите панические атаки, либо депрессию, либо сами все разрушите, так как вам не положено жить в “прекрасном”. И внутри себя вы об этом знаете.
Если не идет – там может быть намешано много чего: свои страхи, чужие убеждения, личный негативный опыт. С каждым пунктом лучше разбираться отдельно – достаточно потратить на это один вечер. Берите лист бумаги и выписывайте:
- В первой колонке: что я хочу сделать (по шагам).
- Во второй: свои внутренние чувства (страх, радость, грусть).
- В третьей: автоматические мысли, которые у вас возникают при прочтении первой колонки.
В первом столбце необходимо каждый свой шаг записать ясно, конкретно и коротко. Это придаст вам уверенности и сделает ваши действия эффективными. Если вы будете писать абстрактно, длинно и витиевато, вы рискуете остаться там же. Далее делайте разбор второй и третьей колонки. Откуда у вас такие чувства? Выписывайте чувство и напишите три ситуации, когда вы ранее испытывали подобное? Про мысли: кто вам их говорил? При каких обстоятельствах? Может быть вы их сами думали? Когда и почему?
Сделав все это, вы начнете лучше осознавать свои процессы внутри. Это кропотливый труд, но он стоит того, чтобы его сделать.
Если вы все это сделали – вы молодец . Можете записать для себя выводы, к которым пришли и попробовать пересмотреть первую колонку. Как теперь вы смотрите на те шаги, которые необходимо сделать? Есть сомнения, нежелание? Пишите и разбирайте. И так до тех пор, пока со всем разберетесь. Это процесс помогает двигаться вперед и не сойти с ума от счастья, когда вы попадете в желанную точку.
Перфекционизм также мешает. Он либо сводит людей с ума, разрушая отношения. Либо приковывает к дивану. Как говорят многие успешные бизнесмены: делай на троечку, но сейчас! И я с ними согласна. Берите жизнь в свои руки. Если у вас не получается – изучите этот процесс. Кто вам не дает, как вы им позволяете быть главными в вашей жизни? Она точно ваша и вы можете быть настолько эффективным, насколько захотите. Удачи вам.
Автор: Елена Липкина , психолог, гештальт-терапевт