Вы когда-нибудь чувствовали, что не заслужили своего успеха? Что все, что вам когда-либо удавалось, было счастливым совпадением? Разве вы не чувствуете себя настолько умным и толковым, как утверждают о тебе твое окружение и твои близкие, и боишься ли ты, что кто-то скоро это узнает? У вас есть проблемы с принятием комплиментов?
Это краткое изложение «симптомов» настолько широко распространенного явления, что психологи даже дали ему название - синдром самозванца.
Данный синдром (также известен как синдром мошенника) был впервые описан клиническими психологами Полин Клэнс и Сюзанн Имес в 1978 году как модель поведения людей, сомневающихся в своих достижениях.
Они чувствуют себя некомпетентными и неполноценными. Связывают успех своего бизнеса, карьеры или заработанных денег с ошибкой или случайностью. И они часто испытывают страх, что кто-то раскроет их некомпетентность. Люди, страдающие синдромом самозванца, объясняют происхождение своего успеха счастливым случаем или везением. Они не признают, что успех может быть результатом их способностей и знаний и боятся будущего, потому что уверены, что этот успех нельзя повторить, чувствуют себя обманщиками.
Частыми побочными эффектами синдрома самозванца являются перфекционизм или сравнение себя с другими.
Синдром самозванца удивительно широко распространен. Согласно опросу 1000 респондентов в Великобритании, около 85% людей испытывают неуверенность на работе. И почти 70% заявили, что не заслуживают своего нынешнего успеха.
Так же он не обходит стороной богатых и знаменитых людей. Чем выше человеку удается подняться по социальной или карьерной лестнице, тем чаще он сталкивается с данным психологическим отклонением.
Несмотря на то, что это очень пагубный синдром - с ним можно успешно бороться:
1. Прежде всего необходимо понять, что вы не одиноки. Как было написано выше - синдромом самозванца «заражены» более трех четвертей населения. Таким образом, трое из четверых ваших друзей, близких и коллег знакомы с этим неприятным чувством в большей или меньшей степени.
2. Далее нужно попытаться отследить свои успехи и ошибки. Чего вы достигли в своей жизни? Вы закончили высшее учебное заведение, воспитали троих детей или заработали миллион? Возьмите лист бумаги и запишите все свои достижения (не только большие). Быть может вы получили повышение на работе, выиграли 100-метровую пробежку в пятом классе или сдали сессию в университете на отлично?
Все имеет значение. Чем больше позитивного опыта и собственных «побед» вы сможете вспомнить, тем лучше. На втором листе бумаги составьте список ситуаций, которые вы считаете провальными. Моменты, когда вы не сдали экзамен в школе, не прошли собеседование или сожгли ужин. В то время как первый список убедит вас, что вы не так бесполезны, как себя чувствуете, второй покажет вам, что ошибки являются человеческими. Вы сделали их, и вы все еще живы. Вы извлекли уроки, которые помогут вам не допустить ошибок в следующий раз.
3. Поговорите о том, что вы чувствуете. «Поделитесь позором» со своим близким другом, родителями или со своей второй половинкой. Они обязательно вас выслушают и добавят несколько своих собственных историй на эту тему. Вы получите поддержку и скорее всего посмеетесь над этим вместе.
Негативные эмоции обычно становятся гораздо слабее, когда вы находите в себе смелость говорить о них. Также можно найти для этой цели частного психолога. Преимуществом этого выбора является конфиденциальность.
Таким образом, вы сможете выговориться, но ваши неудачи останутся втайне от ваших близких.
Спасибо за лайк и подписку на канал МАКСИМАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Также вы можете прочитать ещё несколько статей канала
Зависимость от чужого мнения
Стоит ли жертвовать собой в отношениях?
Правила здоровых отношений
Эмоциональное насилие в семье: как распознать абьюзера
Убеждения - что это такое и как их изменить?
Главные секреты психологии мужчин. Всё, что нужно знать о мужском характере!
Что такое прокрастинация и как её побороть.
Как разорвать токсичные отношения.
Манипуляции в отношениях: основные признаки.
Как отказывать людям. Три эффективные техники.