Спустя некоторое время, я вернулся. Вы когда нибудь задумывались над тем, почему ваши силовые показатели не растут? Так вот сейчас мы и разберемся, как работают наши мышцы.
В наших мышцах есть энергия АТФ, которая и заставляет двигаться твои хлипкие ручки во время тренировки, но ее хватает только на несколько секунд полноценной силовой работы. После несколько секунд подключаются так называемые батарейки в виде креатина, которые сразу же восстанавливают АТФ еще на некоторое время жесткого кача, как только запас креатина заканчивается, то мышцы начинают закисляться молочной кислотой и происходит мышечный отказ.
Соответственно, чем больше креатина в мышцах, тем лучше будут твои результаты, а все мы знаем, что без силовых тренировок накачать ты сможешь только своего персонажа в игре, да и то пока не вычислят по айпи. Выработкой креатина заниматься "контора" под названием твоя печень. Но тираж креатина строго ограничен, вот поэтому новички выдыхаются после первого подхода. Потому что у них слишком маленький запас креатина в мышцах. И тут у тебя должна появиться дельная мысль "А что если получать креатин из вне, например с пищей, тогда запасов креатина будет больше" - и тут ты будешь прав, но все не так просто. Концентрация креатина в пище очень мала и содержится в основном в мясе и рыбе. Но не отчаивайся, ведь это самая дешевая спортивная добавка, которую ты можешь позволить себе на сдачу со школьных обедов. Принимая креатин каждый день по 5 грамм, ты сможешь сделать не как обычно 10 повторений, а 12-15, пробежать спринт без отдышки не 100, а 150 метров. Отличная добавка подойдет как бодибилдерам, так и пауэрлифтерам, бойцам, тяжело-атлетам, и легко-атлетам. К тому же, креатин используется в медицине для реабилитации болезней сердца.
Есть множество форм креатина, на самый популярный и действенный это "моногидрат". Употреблять его стоит вместе с простыми углеводами, чтобы оформить быструю доставку креатина в мышцы, курьерской доставкой "инсулин". Но будь осторожен, накапливает воду в организме, да и это сделает тебя больше. И твои пухлые ручонки станут еще пухлее. Но если у тебя имеются нарушение функции печени или почек, либо ты переборщишь с дозировкой, то данная добавка к сожалению даст строго негативный эффект. Для всех остальных пользу этого ништяка невозможно переоценить.