Серый, тусклый цвет лица - распространенная проблема кожи, с которой сталкиваются женщины в зимний период. В середине зимы мы относительно редко находимся на свежем воздухе, мы мало подвержены солнечному свету (если только не сквозь стекло), количество свежих овощей и фруктов, которые мы едим, уменьшается. Но чаще мы стремимся «освежить» и улучшить настроение сладким. От этого страдает наша кожа - углубляются морщины, проясняются темные круги под глазами, появляются прыщики. Именно поэтому я желаю подсказать, какие напитки помогут нам повысить уровень витаминов и питательных веществ в организме.
Согревающий лимонад
Для начала давайте узнаем несколько фактов о количестве жидкости, которую мы должны пить каждый день. Диетологи и врачи определяют минимальное количество 2,5-3,5 литра воды в день (на каждые 30 кг веса нужно выделять 1 литр). Конечно, это количество увеличивается пропорционально количеству упражнений - чем больше мы потеем, тем чаще нам приходится восполнять потерю жидкости. Важно не только количество выпитых стаканов в день, но и количество съеденных супов и воды, содержащейся в овощах и фруктах.
Зимой регулярно пить воду сложно. Мы реже испытываем жажду, и бутылка с водой, которую мы обычно носим летом, зимой волшебным образом исчезает. Наша кожа просто не может выглядеть привлекательной без адекватного увлажнения. Более того, у нас есть риск возникновения целлюлита, да и кожа становится сухой. Привычка выпивать стакан воды после пробуждения натощак и перед сном значительно поддерживает естественные самоочищающиеся и увлажняющие свойства кожи. Для всех вас предлагаю рецепт согревающего лимонада.
Лучше всего приготовить его заранее, залив свежий корень имбиря кипятком (несколько ломтиков на стакан воды). Когда вода станет комнатной температуры, добавьте в стакан сок половинки лимона и чайную ложку натурального меда. Пить этот «напиток молодости» можно (и даже нужно) круглый год. Каковы его свойства? Имбирь помогает организму избавиться от токсинов (кстати, он также ускоряет обмен веществ), лимонный сок - это инъекция витамина С - сильного антиоксиданта против старения, а мед - источник ценных элементов и витаминов, в том числе витамина А и витамина D.
Яблочный сок
Сезон яблок в России длится круглый год. Они дешевые, вкусные и отлично влияют на красоту. Вместо шоколадного батончика побалуйте себя свежевыжатым яблочным лакомством (пастеризованные соки теряют большую часть витаминов и часто бывают подслащенными). Такой перекус могут позволить себе даже женщины, соблюдающие диету, ведь в яблоке относительно мало калорий - 52 ккал на 100 граммов фруктов.
Стакан яблочного сока - это витаминная бомба: он содержит витамины С, P, A и E, предотвращающие старение клеток. Напиток содержит железо, калий, кремний и цинк, которые важны для состояния кровеносных сосудов и состояния кожи, волос и ногтей.
Соевое молоко
Это отличная альтернатива для людей, не переносящих коровье молоко, и одновременно косметический напиток. Если вы добавите в него горсть фруктов (это могут быть замороженные ягоды, малина или черная смородина) и смешаете, ваша кожа получит полный набор, необходимый для правильного функционирования, включая кислоты омега-3 и омега-6. Соевое молоко практически не содержит холестерина. Содержащиеся в нем флавоноиды - естественные гормоны - защищают волокна коллагена от разрушения, тем самым предотвращая образование морщин и улучшая тон кожи. Наконец, это богатый источник белка и витаминов.
Томатный сок
Томатный сок рекомендуется вместо утреннего кофе, потому что он действует как натуральный энергетический напиток, улучшает настроение и содержит много витамина D, дефицитом которого страдают многие женщины. После тренировки красный напиток ускорит регенерацию организма - благодаря ликопину, натуральному красителю, уменьшающему окислительное повреждение. Ликопин выполняет ряд важных функций в организме, в том числе предотвращает старение кожи и влияет на ее плотность. Он также защищает от вредного воздействия УФ-лучей и обладает противораковыми свойствами.
Не забудьте перед покупкой томатного сока проверить, нет ли в составе дополнительного сахара.
Зеленый смузи
Нет ничего лучше для нашей кожи, чем зеленый смузи, а точнее каротиноиды, содержащиеся в темно-зеленых листовых овощах. Это растительные красители с антиоксидантными свойствами. Доказано, что их присутствие в ежедневном меню улучшает тон кожи, исчезает обесцвечивание и цвет лица выглядит сияющим. Таким образом, листья шпината, капусты или петрушки являются обязательными для украшения коктейля. А благодаря элементам и минералам они также укрепляют волосы и ногти.
Морковный сок
Еще один домашний овощ и еще один хит нашей красоты. Морковный сок (желательно свежевыжатый) следует пить в основном из-за витамина А, который является сильным антиоксидантом, предотвращающим образование морщин, помогает в борьбе с прыщами и пятнами, а также уменьшает изменение цвета кожи. Благодаря бета-каротину любители моркови получают здоровый оттенок кожи и сияющий цвет лица.