Когда моей маме исполнилось 55, она решила, что достаточно поработала, и что нужно остановиться. И она ушла на пенсию. На пенсии образ жизни ее кардинально поменялся. Она жила в городе, вела сидячий образ жизни и проводила долгие дни и вечера, смотря телевизор, сидя в кресле.
Я жила недалеко, в десяти минутах ходьбы, и часто навещала ее. Я с тревогой начала замечать, что это была уже не та мама, которую я знала с детства. Та мама была энергичной и активной, с ней было интересно и весело. Мы ходили в парк, в кино и музеи. Она научила нас танцевать и играть на фортепиано. Она сама была активной женщиной, без усилий садилась на шпагат или, изгибаясь, легко делала мостик. Я помню, как она крутила обруч на талии, чтобы показать внучкам, как это делать.
А сейчас на мою просьбу сделать это, она отказывалась. Внезапно вся ее жизнь стала проходить в кресле, с ожиданием, что папа сделает все за нее. Вскоре она сообщила нам, что у нее преддиабет, при этом в ее словах не было ни намека на беспокойство или желания что-то изменить в жизни. Как и раньше, она любила булочки и конфеты. Между нами стали возникать ссоры, когда я говорила ей, что ей нужно следить за своим сахаром. Она обижалась и говорила, что нельзя заболеть диабетом, просто поедая сахар. У нас в семье никогда не было диабета, поэтому мы не знали, права ли она.
Ее здоровье продолжало ухудшаться и выходить из-под контроля. И она присоединилась к 5-ти миллионам россиян больных сахарным диабетом. И стала одной из тех, кто проиграл в борьбе с этой болезнью. Она умерла в 65…
Ее последние годы жизни проходили у меня на глазах. Она потухала у меня на глазах. И все началось с ее бездействия…
Уже после ее смерти, готовясь пойти сама на пенсию, я нашла множество статей в журналах и газетах о последствиях длительного сидения.
В отчетах многих проведенных исследований говорилось, что «длительное сидение без сомнения связано с негативными последствиями для здоровья и риском скорой смерти». Это предостережение людям, которые ведут малоактивный образ жизни. А моя мама даже зарядку не делала по утрам.
Наши ноги и спина используют сахар в крови в качестве топлива. Если мы не двигаемся, это топливо не используется и накапливается в организме, приводя к диабету и сердечно - сосудистым заболеваниям.
Например, был проведен эксперимент с участием физически активных, здоровых молодых мужчин. В отчете говорилось, что «в течение двух недель после того, как они стали вести малоподвижный образ жизни, у этих ранее здоровых молодых людей начали развиваться проблемы с обменом веществ, включая серьезную инсулиновую резистентность , независимо от того, они проводили свое неактивное время в основном сидя или в постели». Так что все плохое от малоподвижного образа жизни с нами происходит быстрее, чем кто-либо думает.
Кроме того появляются другие проблемы, вызванные длительным сидением, такие как головные боли, сколиоз, судороги мышц бедра, дегенерация мышц тела, дегенерация дисков, рак толстой кишки и многое другое.
Поскольку большинство из нас сидит больше половины своей бодрствующей жизни каждый день, меня пугает мысль о том, скольких еще членов моей семьи может постичь участь моей мамы. Может быть, я тоже войду в их число, потому что много сижу, пишу, исследую и читаю.
В проблемах со здоровьем мы часто обвиняем сахар, курение, переедание, но теперь я точно знаю, что причина всех бед в сидячем образе жизни.
Поняв это, сейчас я вскакиваю во время рекламы по телевизору, используя это время, чтобы готовить, убирать и даже стирать. Чаще всего, я смотрю телевизор стоя, например, во время глажки.
Я думала, это будет обременительным, но оказалось, что такое поведение мне понравилось!
Что еще можно делать? Я читала такие предложения медиков, как каждые полчаса делать перерыв на одну-три минуты, чтобы встать и / или походить по комнате, а также стоять или заниматься спортом во время просмотра телевизора. Некоторые женщины выполняют позы йоги и им это очень помогает.
То, что случилось с моей мамой, это хороший урок для меня. А я написала об этой истории с надеждой, что это кому-то поможет и продлит его жизнь. Остерегайтесь бездействия и сидячего образа жизни! Они являются причиной наших болезней.
Если было полезно, нажмите «Нравится». И не забудьте подписаться на мой канал – здесь много полезного.
Далее читайте: Какая болезнь очень часто встречается у пожилых людей? Думаю, вы о ней не слышали. И как ее вылечить?
Подготовила Жанна Божуха, 58 лет, семейный врач. По рассказу пациентки Ольги С.
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ:
Жизнь после 65 - жизнь с болью. Какое основное правило жизни после 65
Шесть секретов долголетия от человека, излечившегося от рака