Всех приветствую на своем канале Правильный Тренинг .
К моему большому сожалению наша человеческая природа такова, что со временем все мы постепенно стареем. У кого-то это наступает раньше, у кого-то позже. Всё зависит от нашей генетики и образа жизни. Сегодня я расскажу как отсрочить старость если Вам есть 50. Хоть это будет и не таблетка для вечной молодости, но зато достаточно надёжный и проверенный способ, чтобы её продлить.
Учёными доказано, что из-за возрастных изменений в организме, к 50 годам среднестатистический мужчина может потерять от 5% до 10% мышечной массы от той которая у него была в молодости. Но я считаю, что это не повод для того, чтобы опускать руки и впадать в уныние, как многие делают. Наоборот, самое время для того, чтобы начать регулярно тренироваться, наладить правильное питание и сказать «Нет!» возрасту.
Сперва, перед тем как вы уверенно соберётесь начать регулярно тренироваться, я как специалист рекомендую всем, особенно возрастным клиентам-новичкам пойти обследование у врача. Это нужно будет для того, чтобы правильно построить тренировочный процесс. Правильно подобрать упражнения, опираясь на какие-либо изъяны или ограничения, связанные со здоровьем организма.
Если ограничений в организме нет, то для самой силовой тренировки после 50-ти подойдут абсолютно все известные упражнения. Единственная разница в том, что нужно с большей ответственностью подходить к самим нагрузкам. Нельзя сразу начинать поднимать запредельные для Вас веса, да ещё и на много повторений. Для начала нужно использовать небольшие нагрузки. Так Вы лучше отработаете технику выполнения упражнений и заодно с этим, Ваш организм привыкнет к тренировкам.
После того как Вы адаптируетесь к регулярным тренировкам, можно будет плавно, по чуть-чуть повышать рабочие веса. От этого Ваш организм будет становиться ещё сильнее, а мышцы будут расти, за счёт адаптации под новые нагрузки. Так же советую регулярно выполнять кардио-тренировку . Ведь кардио отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, плюс сжигает лишний жир.
Не стоит забывать, что построение красивого, подтянутого тела, в абсолютно любом возрасте, невозможно без соблюдения правильной диеты. С возрастом, в организме к сожалению замедляется обмен веществ. Поэтому к питанию нужно относиться ещё более ответственно. Желательно исключить, либо свести к минимуму все быстрые углеводы (сахар, белый хлеб, различные кондитерские изделия, лимонады и т. п.). Так же лучше отказаться от жирного и жаренного. Пищу лучше готовить на пару или в духовке. В Ваш рацион постоянно должны входить: высокобелковое, деистическое мясо (курица, говядина, индейка), рыба, медленные углеводы (рис, греча), много овощей и фруктов. Это всё нужно для того, чтобы организм не нуждался в необходимых питательных веществах.
Что я хочу подчеркнуть, из всего этого выше написанного мною. Неважно какой у Вас возраст. Никогда не поздно начать следить за своим здоровьем, правильно питаться и тренироваться. Нужно всего лишь этого по-настоящему захотеть. И на данный момент я считаю, что нет лучшего средства для того, чтобы продлить свою молодость и лучше себя чувствовать.
