Где-то прочитала, что если отмечать на календаре дни срывов, это поможет лучше себя контролировать.
И вот с 23 января я веду такой дневник, отмечая на нем:
пп- пищевое поведение;
а и ац- асана (разбор как минимум одной асаны в день) задание в рамках обучения на йога тичера;
дбк- день без кофе;
дбо- день без орехов;
ДГ- день голода (в рамках интервального голодания).
*то, что перечеркнуто, выполнить не удалось.
И что мы видим- с освоением асан у меня проблем нет 😆
А вот с пищевым поведением имеются явные провалы. Не сказала бы, что мне этот календарь как-то помогает, но пока практикую 🤔
Почему в этот календарь попали кофе и орехи?
Совсем недавно распробовала настоящий кофе, и чувствую, что он вызывает у меня зависимость, дабы не запустить ситуацию как с едой, делаю дни без кофе.
А вот Орехи и семечки это отдельная тема...
Кето питание, ну или около кето, допускает поедание орехов, но в ограниченном количестве, и вот как только хоть один орех попадает в мой рот, меня уже как правило не остановить... Чаше всего всего они являются триггером срыва!
И вот в дни, когда стоит цель воздержаться от того или иного продукта (мини вызов себе), все походит гладко.
Удивительно на сколько я рассудительна и при этом безвольна в отношении еды...