Всех приветствую!
Необходимость сна заложена в человека природой и выполняет большое число важных функций. Давайте поймём же ради чего мы спим 1/3 часть отведённых нам лет и почему не стоит уменьшать это время.
1. Поддержка иммунной системы
Во время сна восстанавливаются клетки, которые определяют и борются с "незваными гостями" нашего организма. По экспериментам учёных было выяснено, что люди, уделяющие сну менее 6 часов в день, заболевают в среднем в 5 раз чаще, чем те, кто спят 7-8 часов.
2. Контроль веса
Последствием недостатка сна может послужить повышение аппетита и выбор более вредной пищи в течение дня. При частом недосыпе в организме выделяется большое количество гормона грелина, который вызывает чувство голода.
3. Восстановление эмоционального состояния
Практически каждый невыспавшийся человек на себе чувствовал повышение тревожности и большее чувство стресса за день. Эта зависимость не случайна и доказана исследованиями учёных.
4. Улучшение состояния сердца
Недосыпание приводит к возникновению диабета, развитию высокого кровяного давления и ишемической болезни сердца. Эти недуги возникают, когда вместо постепенного пробуждения, организм вынужден резко начинать бодрствовать после глубокой фазы сна.
Таким образом, становится понятно, что сон играет важную роль в жизни каждого человека и стоит отводить ему не менее 7 часов в день.
Спасибо за прочтение!