В современном мире людей все больше заботят вопросы относительно своего здоровья. При этом все больше времени человек посвящает спорту, поддержанию иммунной системы, сохранению правильной осанки и хорошего состояния зубов.
Предлагаем советы от стоматологов, которые помогут поддержать зубы здоровыми и красивыми без дорогих лечебных и профилактических процедур.
1. Пить больше чистой воды.
Помимо того, что обезвоживание приводит к снижению выработки слюны, это еще и вредно для всего организма в целом. Слюна омывает ротовую полость и очищает зубы от вредных бактерий и налета. Прием достаточного количества воды обеспечивает процесс самоочищения, промывает зубы, выступает профилактикой обезвоживания.
2. Пить сладкие напитки и соки через трубочку.
В идеале от сладких напитков, соков и газировки лучше отказаться полностью, так как они очень вредны для зубов. Если же вы очень любите эти напитки, лучше употреблять их через трубочку. Дело в том, что газировка и сок содержат ортофосфорную кислоту и сахар, которые расширяют поры эмали и «тянут» на себя полезные структурные вещества. В результате эмаль разрушается, возникает кариозный процесс. Употребление напитков через трубочку позволяет значительно уменьшить площадь контакта напитка с поверхностью эмали и интенсивность воздействия сахара и кислоты на передние зубы.
3. Отказаться от строгой диеты.
Диета и характер питания сильно отражаются на состоянии зубов. Это подтверждено многократными исследованиям и практическим опытом. Чтобы зубы били крепкими и здоровыми, в организм должно поступать достаточное количество витаминов и минеральных веществ, белков, углеводов и жиров. Особое внимание уделяется кальцию и фосфору, которых при соблюдении жестких диет катастрофически не хватает, что не может пагубно не отразиться на состоянии эмали!
Диета должна быть прописана врачом и ни в коем случае не практиковаться самостоятельно. Многие сегодняшние диеты берутся людьми попросту в сети интернет, и те, кто им следует, наносят огромный ущерб состоянию здоровья в целом и зубов в частности.
4. Избегать резкого перепада температур в ротовой полости.
Это приводит к повреждению эмали и появлению микротрещин. Принцип аналогичен «поведению» стекла, так как эмаль похожа на него по структуре – она очень прочная, но довольно хрупкая! Выходя из теплого помещения на мороз, учитывайте, что не стоит вдыхать воздух через рот или активно разговаривать. Не пейте холодное после горячего и наоборот. С умом подходите к употреблению кофе «гляссе», горячего шоколада с ледяной водой и тому подобного.
5. Жевать твердое.
У многих людей, которые употребляют мягкие продукты, зубы слабеют и выпадают. Дело в том, что пережевывание твердой пищи является своего рода зарядкой для пародонта – окружающих корень тканей. Во время нагрузки на зуб улучшается кровообращение, нормализуются обменные процессы, стимулируется самоочищение, тренируется мышечный аппарат челюстей, связки десен.
В детском возрасте особенно полезно жевать фрукты и овощи, так как твердая пища улучшает процесс прорезывания. Если лишить ребенка такой возможности, смещаются сроки прорезывания, нарушается процесс рассасывания корней молочных зубов, возникает риск различных проблем с прикусом.
6. Проявлять осторожность в плане механических повреждений.
От привычки открывать зубами бутылки нужно избавиться как можно быстрее, равно как и от разгрызания скорлупы орехов. Если отколоть кусок эмали, восстанавливать дефект придется у врача-стоматолога с помощью синтетического материала! Если игнорировать лечение скола, эмаль будет подвержена образованию кариеса. По этой же причине стоит избавиться от привычки грызть дужки очков, колпачки ручек, карандаши и так далее. Внимательными следует быть и любителям погрызть семечки (из-за риска истирания эмали).
7. Применять флосс, ирригатор и ополаскиватель.
Доказано, что удалить зубной налет в труднодоступных местах на 100% при помощи зубной щетки не удастся. Ополаскиватели содержат активные вещества и антисептик, который проявляет активность в отношении многих болезнетворных бактерий. Многие производители сегодня выпускают специальные растворы для чувствительных зубов с ионами калия и кальция, ополаскиватели с веществами для лечения десен, отбеливания, поддержания свежести дыхания и так далее. Нить флосс и ирригаторы полости рта Revyline (https://revyline.ru/irrigatory/) помогает очистить труднодоступные места и не требует наличия воды.
Вводите в практику полезные для ваших зубов привычки. Старайтесь не потреблять сладкие и газированные напитки, кушайте твердые продукты, будьте осторожны с механически опасными предметами, питайтесь полноценно, избегайте перепадов температур, уделяйте внимание правильной гигиене полости рта и используйте флоссы и ополаскиватели.