Завтракать нужно в течении 30 минут после пробуждения. Сегодня у меня на завтрак овсяные цельнозерновые хлопья с фруктами и ягодами. Сухой овсянки - 70 грамм, фруктов - примерно 400 грамм. Перекусы должны быть каждые 2-3 часа. Вообще, фрукты я не очень люблю. Приходится их в себя запихивать)
Кофеин - нельзя. Я не пью кофе и чёрный, зелёных чай уже около 2 лет. И надо сказать, что мое состояние в отношении псориаза, очень улучшилось : ничего не чешется и не воспаляется. А псориаз у меня покрывает 50-60 процентов тела.
На обед чёрный Дикий рис с томатами, сельдереем, луком, чесноком и кучей приправ. Мы любим с мужем очень все острое. К рису были паровые куриные котлетки. Смешно, но я открыла для себя котлеты на пару несколько недель назад и теперь постоянно их готовлю в разных вариациях.
На ужин повторим, тоже самое что и на обед! А что вы готовите из полезных блюд в течении дня? Забыла написать, что при обжарке овощей масло не используется. Просто добавляю воды, а потом перекладываю в сковородку готовый рис и перемешиваю. Ну, это, я думаю, все знают.
Приятного аппетита и хорошего всем вечера!