Что может быть проще добиться желаемой фигуры? – больше активности, разумная гимнастика и корректировка питания.
С активностью, не знаю как вам, мне легко разобраться было: элементарно составляя сложные, а не короткие маршруты уже повышается внетренировочная активность, уборка в темпе под музыку, не прошу вынести мусор, а сама иду - это все сожженные калории ведь.
Со спортом отношения описывала тут
Но помимо приятного, в духе больше гулять, если не разобраться с содержимым холодильника и шкафчиков на кухни– спасательный круг с талии не уйдет.
Я уже писала, на чем я циклюсь – это убирания сахара и белой муки из рациона.
И вот третий день подряд, другие члены семьи точат тортики, мои любимые булочки (принесли еще теплыми), краусаны и офигенные печенья появились (офигенность исключительно по запаху оцениваю и передаю со слов их употребляющих).
Что я делаю чтобы не сорваться, под предлогам чит – мила заточить краусан тот же с кофеем, как мне предлагал муж? – это надо же так задолбить диетами своих, что мужчина который никогда не худел сам, знает такие слова, как чит – мил))
Итак к моим лайфхакам:
Физически обманываю желудок – пью вкусный чай в большем количестве (для меня это зеленый чай с жасмином или матча)
Психологически провожу настройку:
Разговариваю с собой – если поставить на запись бубнилки самой с собой, получится что – то в таком духе:
«да, сейчас я хочу съесть вот это, мне на миг будет вкусно и хорошо – так как выработается дешевый дофамин, но потом будет плохо так как включится префронтальная кора головного мозга и будет пилить меня за то что я сделала, но если сейчас не смотря на то что хочу, но не буду – потом будет за что себя похвалить тебе, а это уже дофамин сложного порядка, а если научишься его вырабатывать, то сможешь прокачать себя и стать сильней и лучше, а не только стройней – что позволит тебе и в карьере и в деньгах подняться выше» и все в таком духе.
То есть, суть –
1)признать что хочу
2) объяснить себе что не буду почему не буду.
А вы как поступаете с желанием схомячить тортик, конфеты, пиццу, чипсы с пивом – или что у вас там любимое из запрещенки?)
