Рецепты диетических салатов с тунцом и овощами
Диетические салаты готовятся без майонеза из полезных продуктов, богатых витаминами, белками, минералами.
Салат с тунцом
Необходимые ингредиенты :
- Банка консервированного тунца;
- Репчатый лук;
- Картофель;
- Соленый огурец;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- Соль, перец - по вкусу.
Кусочками нарезаем отварной картофель, огурец, измельчаем лук. Все смешиваем, добавляем рыбу. Заправляем оливковым маслом.
Салат с тунцом и авокадо
Для его приготовления потребуется :
- Банка тунца;
- 2 яйца;
- Листья салата;
- Зелень петрушки;
- Авокадо;
- Репчатый лук;
- Помидор;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- Соль, перец - по вкусу.
Лук и зелень измельчаем. Нарезаем кусочками авокадо, помидор, яйца. Все ингредиенты смешиваем и заправляем маслом.
Больше рецептов салатов с тунцом - в полной версии статьи.
Салат с тунцом и овощами
Необходимые ингредиенты :
- Банка тунца;
- 2 яйца;
- Пекинская капуста;
- Листья салата;
- Помидоры черри - 8-10 штук;
- Болгарский перец;
- Огурец;
- Репчатый лук;
- Зубчик чеснока;
- Горчица - 1 ст. л;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- 2 ст. л. лимонного сока;
- 1 ч. л. сахара;
- Соль, перец - по вкусу.
Шинкуем капусту, измельчаем листья салата и лук. Овощи нарезаем кубиками.
Готовим заправку: смешиваем до однородной массы лимонный сок, горчицу, оливковое масло, соль, сахар и измельченный чеснок.
В салатницу выкладываем листья салата, овощи, солим, перемешиваем, поливаем заправкой. Сверху выкладываем тунца и крупно нарезанные яйца.
Мы подобрали ещё много полезных рецептов салатов из тунца - переходите в нашу статью в блоге и выбирайте те, что придутся вам по вкусу. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, выбирайте вкусную и полезную пищу вместе с нами!
Приятного аппетита!