Вода – всему голова.
Не буду долго задерживаться на теме «почему важно пить воду», я думаю моя аудитория вполне осознана и понимает, как это важно. И пьем мы исключительно чистую воду без газов. Но есть нюансы как сделать так чтобы вода усваивалась и приносила максимум пользы.
Первые признаки того, что вы неправильно пьете воду:
- тяжесть в животе
- постоянная жажда
- отеки
- наполненный живот
- сухость кожи
По количеству воды отвечаю раз и навсегда:
1 правило: сколько вышло, столько зашло!
Соответственно, если вы потеете на тренировке или идете в баню – вы пьете больше воды. Если вы очень часто ходите в туалет – вы пьете больше воды. Если вы пьете кофе/алкоголь (они выводят воду из организма) – вы пьете больше воды! Если вы плачете – вы пьете больше воды!
Надеюсь понятно как это работает. Иначе получается, что у нас нехватка воды и задержка еще больше!
2 правило: 30 мл на килограмм идеальной массы тела!
Рассчитываем ИМТ и видим свое количество. Увеличиваем по мере необходимости, но не уменьшаем!
ВАЖНО! Если у вас есть заболевания СС системы, щитовидной железы, камни и прочие проблемы с почками – идем на консультацию!
Правила приема воды:
1 – «жуем» воду. Набираем в рот воду, держим несколько секунд, соединяя воду со слюной и нагревая воду и только тогда глотаем маленькими глотками.
2 – первый стакан выпиваем теплой воды и натощак. Не забываем «жевать».
3 – не пьем воду после 19-20:00.
4 – не пьем во время еды, за 20 минут и через 20 минут после приема пищи. Если все таки такая потребность появляется , то наливаем воду близкую по температуре к вашему приему пищи и делаем 2-3 маленьких глотка.
Очищаем воду обязательно. Очень рекомендую добавлять кораллы или камни для дополнительной очистки и минерализации воды: шунгит, кремень, кварц. Они очистят вашу воду и сделают ее значительно полезнее.
Рекомендую наливать с утра графин воды, на дно класть камни или добавлять коралловые саше и пить такую воду в течение всего дня. Не забывая «жевать» и пить маленькими глотками.
Вода всегда должна быть комнатной температуры или теплее! Ледяную воду пить я строго не рекомендую!
А как вы пьете воду? Каких правил придерживаетесь?
Подпишитесь на мой канал и начинайте любить свое тело.
Для подписчиков моего канала у меня есть бесплатные консультации по здоровому образу жизни. Пишите мне в комментариях .