Личные границы нужны для того, чтобы мы ясно могли ощущать: где я, а где не я; где мои собственные эмоции, поступки, убеждения и мысли, а где — чужие. И если эти эмоции и мысли мои, то я за них отвечаю и их контролирую. Границы также охраняют наш внутренний мир от посягательств извне. (с) Юлия Синарёва Forbes Contributor
Очень часто люди сталкиваются с психологическими проблемами из-за нарушения личных психологических границ. Что тесно связано и с проблемами с самооценкой.
Нарушения происходят из-за того, что у человека нет чёткого понимания собственных границ. И, как следствие, он зачастую пренебрегает и чужими. Искренне не понимая и удивляясь: "А что такого?"
Сегодня я предлагаю вам достаточно простое, но эффективное упражнение из моей новой книги-методички "Твоя новая самооценка".
«Инструкция к себе»
Это инструкция по использованию себя для других людей. Конечно, тетрадь с выполненной техникой не нужно отдавать мужу, маме или начальнику :) Делаем всё для себя любимых.
Итак, напишите все действия, которые с вами и в вашем присутствии можно и нельзя делать, слова, которые можно и нельзя говорить. Самое первое, что скорее всего приходит на ум — не бить, не толкать, не кричать. Пишите о том, как с вами необходимо говорить, например, вежливо и уважительно, как обращаться, общаться, всё до мелочей. Напишите, как с вами можно и нельзя себя вести.
Эти записи первое время полезно перечитывать раз в день, наполняться ресурсами, записывать на подсознание новые правила игры.🔌
Техника отличная, я сама делала ее пару лет назад, и она очень мне понравилась.
И это лишь одна из более, чем 50 практик, которые я даю в книге. Купить книгу и начать работать с уверенностью, принятием и любовью к себе можно по ссылке.
Также вам может быть интересно:
Хочу начать что-то новое, но страшно. Что делать?
Не забудьте подписаться , чтобы не пропустить важное.