⠀
Связки и сухожилия являются важной составляющей опорно-двигательного аппарата. Связки поддерживают суставы в нужном положении, а сухожилия передают усилия от мышц к костям. Крепкие связки и сухожилия позволяют двигаться без травм, обеспечивают физическую силу и выносливость.
⠀
С возрастом эластичность связок и сухожилий теряется, они укорачиваются по длине и затвердевают. Это делает их хрупкими: любое резкое движение может привести к растяжению. Достаточно подвернуть ногу или поднять тяжесть, чтобы получить травму, которая надолго выбьет из тренировочного процесса. Именно поэтому очень важно укреплять связочный аппарат, выполняя специальный комплекс упражнений.
⠀
Бег с утяжелением за счет увеличения нагрузки способствует максимальной проработке связок голеностопа, что особенно актуально для бега по пересеченной местности.
⠀
А Вы выполняете упражнения для укрепления связок?
