Почему я отказался от кардио

Я и так испанцев не люблю, а тут еще какой то "кардио"... ШУТКА) На самом деле, когда речь идет о снижении жировой прослойки, "зальные советчики" сразу начинают кричать что тебе пора на беговую дорожку или на групповые программы по 100500 раз в неделю, на которых из тебя выбьют всю душу (вместе с жиром). Доля правды тут действительно есть, но лишь доля... источник изображения yandex.ru

ВНИМАНИЕ! Я пишу лишь только свои собственные мысли, основанные на ежедневной работе над своим телом уже на протяжении 15-и лет! Не использую чужие статьи и не занимаюсь копирайтом!

Давайте сразу разберем что такое "кардио" и кому оно может подходить. Обычно в это понятие вкладывают любую аэробную нагрузку, как то- беговая дорожка, эллипсоид, различные сайклы и степперы. Сюда же можно отнести и групповые программы с интенсивными аэробными нагрузками.

Пойдем по порядку, основные плюсы аэробных нагрузок:

1. Сердечная выносливость (откуда и название "кардио"- с греч. "сердце")

2. Выносливость мышц (но, отнюдь, не их гипертрофия)

3. Опосредованное, через общее сжигание калорий и потерю жидкости, снижение массы тела

А теперь разберем пользу кардио для НАТУРАЛЬНОГО атлета, который стремится к мышечной гипертрофии (вы же за этим сюда пришли?). А польза тут может быть только одна- это подготовка сердца к нагрузкам перед силовой тренировкой. Как правило- это 5-10 минут быстрой ходьбы (неважно где, возможно вы приехали на велосипеде или пришли в зал пешком). источник изображения google.com

В чем же причина моего отказа от кардио?

Как я уже писал в других своих статьях, наш организм чрезвычайно умный механизм, который не делает ничего просто так, по вашему желанию! В этом кроется основная ошибка большинства атлетов, наивно думающих, что организм начнет избавляться от жировой прослойки после часов беготни. А происходит следующее- ДА, вы растрачиваете калории (но не жир), ДА, ваша масса тела действительно уменьшается, но это скорее похудение в целом, которое затрагивает и ваши ДРАГОЦЕННЫЕ МЫШЦЫ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ! Ведь организм попросту начинает от них избавляться как от ненужного балласта, который нужно питать, снабжать кислородом, омывать кровью.

Представьте что вы бежите в шубе и с рюкзаком, что вы сделаете, чтобы вам было легче бежать? Несомненно захотите сбросить то, что вам мешает. С организмом та же история. Он очень продуманный и эргономичный. И заставить его убирать ТОЛЬКО жир не выйдет.

Если перед вами стоит задача снизить общую массу тела, натренировать сердце, чтобы не задыхаться при подъеме на третий этаж и вы при этом не боитесь растерять свои мышцы- КАРДИО для вас! Используйте несомненно. Но не стоит забывать, что если у вас слишком большой вес, то при беге вы будете очень сильно нагружать свои суставы ног и позвоночник из-за осевой компрессионной нагрузки. источник изображения google.com

Что касается лично меня, то я пробовал различные сочетания кардио с силовыми нагрузками и пришел лишь к одному. Даже при достаточном питании, организм избавлялся от мышц, как ни крути. Я терял в объемах, уставал, силовые показатели падали, но зато я мог бегать все больше и больше!))) Для меня это было так себе достижение и я решил сосредоточиться на других моментах, которые помогают избавиться от лишнего жира без ущерба мышцам. Но об этом я расскажу в следующих статьях!

А сейчас, если вам понравилось, ставьте лайк и пишите в комментариях o вашем отношении к кардиотренировкам)

Так же, если моя статья была вам полезна и вы хотите отблагодарить меня, то можете сделать вклад в развитие канала по данным реквизитам:

• Яндекс кошелек (ЮМАНИ)- 4100116609350788
• СБЕР- 5336 6902 7020 9895 Александр Владимирович Б