Скоро лето, хочется похвастаться друзьям своей классной фигурой, но вот проблема! У вас есть небольшая жировая прослойка. Вот, вы лезете за поиском решения в интернет, находите очередную диету, строго её придерживаетесь, но ощутимого результата нет. Почему? Давайте разбираться.
Почему диеты не работают?
Диета — это просто режим питания. Есть диеты для похудения, а есть для набора массы. Рассмотрим на первом примере.
Какая-то тётечка в сети советует неделю держаться только на воде, другая — только на кефире. Ого, вы скинули 5 килограмм веса, поздравляю! Но после возобновления рациона получаете +7 кг. Как так? Диета же работала.
Дело в том, что при таком резком урезанием калорий, ваш организм перестраивается на сохранение энергии, то есть максимально сокращает её расход. А энергию откуда берём? Из пищи! Соответственно, при возвращении к обыденному ритму приёмов пищи, ваш организм не успевает быстро перестроится и продолжает накапливать энергию, а накапливает в жирах. Отсюда и жировая прослойка.
Как же тогда работать с диетами?
Либо сидите на ней постоянно, что не рекомендую, либо постепенно возвращайтесь в прежнее русло. Иначе не видать вам кубиков пресса.
Вообще не стоит урезать на 1000 и более калорий. Это огромный стресс для всего вашего организма. Да, для похудения нужно создавать дефицит, но для похудения без последствий этот дефицит должен состоять из расхода на тренировках. Так и вам проще худеть, и тело подтянется.
Достаточно всего 3-4 раза в неделю сходить в спортзал, и ваша фигуру приблизится к тем, которые на обложках.