Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня мы поговорим о том, какие продукты лучше всего помогают снизить вес. Вы думаете, что надо не есть продукты, от которых полнеют? А можно так: есть почаще ту еду, от которой худеют.
Итак, начнем знакомиться с такими полезными кушаньями.
Яйца
Это прекрасный легкий белок. Когда мы едим продукты, где много белка, наш организм тратит на их усвоение больше калорий, чем с ними поступает. Поэтому их хорошо есть на ужин.
Или на завтрак, так как белковая еда позволяет долго не ощущать голода и к обеду вы не сильно проголодаетесь.
Миндаль и другие орехи
Шикарный перекус-полезный и питательный. Это гораздо лучше, чем перекусывать печеньем и конфетами. Они насыщены микроэлементами, жирными кислотами. Отлично утоляют голод, но надо знать меру. Грецкие орехи и миндаль с Омега-3 прекрасно сохраняют молодость, повышают чувствительность организма к инсулину.
Груши и яблоки
Эти фрукты содержат флавоноиды, полезные природные вещества, растапливающие жир на наших бедрах и животе. Были проведены исследования, подтвердившие, что женщины, которые ели часто флавоноиды, имели более низкий вес. Причина скорее всего в том, что такой эффект достигается за счет способности флавоноидов увеличивать расход энергии, повышать поглощение мускулами глюкозы – и в итоге сжигать лишний жир.
Гречка
Считается, что это самая полезная каша. Она насыщает наш организм железом, разными витаминами, йодом, кальцием. Отлично подходит для правильного питания, поскольку надолго создаёт чувство насыщения, улучшая пищеварение и снижая уровень «плохого» холестерина в организме.
Вишня
В ягодах много природного мелатонина, улучшающего сон. Хороший сон для нашего нормального веса весьма важен. Я замечаю по себе, и это подтверждено учеными: когда человек не выспался. то он между яблоком и печенье скорее всего выберет второй вариант-более калорийный. Невыспавшийся предпочитает есть углеводные и быстрые продукты, которые имеют в составе много калорий. А здоровый сон регулирует нормальный уровень гормона мелатонина в организме, который влияет на скорость обмена веществ.
Зеленый чай
Катехины в зеленом чае ускоряют обмен веществ. Употребление данной разновидности напитка помогают бороться с лишним весом и уменьшает количество жира на животе. Диетологи рекомендуют пить 4-6 чашек зеленого чая в сутки.
Будьте здоровы! Подписывайтесь, ставьте лайк, делитесь с друзьями статьей, всего вам наилучшего!