Январь для многих оказался сложным месяцем. Не все после длинных выходных были готовы окунуться в миллион задач, стратегий, планов, объемов работы и т.д. Пришёл запрос, что делать👇🏻👇🏻👇🏻
🌊здесь и сейчас:
-первое дыхание. Животом, затяжной глубокий вдох, интенсивный выдох. Затем чередуем с медленным дыханием.
-мышцы. Нужно снять напряжение в теле. По очереди напрягать или сжимать мышцы рук, ног, шеи, спины, бёдер, лица. Либо сделать 10 приседаний, наклонов, повращать суставами. Пройтись по этажу, вокруг здания.
-голова. Нужно отвлечься. Послушайте музыку, чтение стихов. Посчитайте по цвету проезжающие авто, количество окон в соседнем доме. Задача переключить внимание.
🌊после:
-качественный отдых, у каждого свой. Спорт, хобби, рисование хорошо помогает, ароматерапия, вода во всех проявлениях.
-ЗАТО. Старайтесь сделать шире ваше убеждение. Например, сложная задача, я с ней не справлюсь. ЗАТО, я стану сильнее в профессиональном плане, смогу разбираться... Плюс, работа над сложными задачами прокачивают навык отношения к ним, появляется свой алгоритм действий.
-лифт. Представьте, что вы заходите в лифт своего ощущения. Где 1 максимально не комфортно, 10 наоборот вы расслаблены, чувствуете себя защищёнными. С каждой кнопкой ваш уровень комфорта должен рости. Представляйте себе ситуации к своим ощущениям, людей рядом с которыми вам хорошо, ароматы и т.д. Здесь главное не торопиться и быть осознанными. Не подойдёт ребятам с боязнью ограниченного пространства.
Буду благодарна, если поделитесь рабочие для вас техники или нет.
