Детокс организма — весьма популярное направление, которое активно разрабатывается диетологами, тренерами, фармацевтическими компаниями. Что интересно — каждый вкладывает в это слово собственное значение. Для кого-то это очистка организма от шлаков, для кого-то — оздоровление пищеварительной системы. И в этом деле важно найти золотую середину, не довести тело до истощения.
Что такое детокс?
Детокс — очищение организма от накопившихся токсинов, шлаков, нормализация работы всех его систем. Он может быть как комплексным, так и направленным на восстановление состояния определенной системы органов. Детоксикация призвана устранить патологические процессы, восстановить нормальное физиологическое состояние органов.
Роль очистки организма
Современный человек контактирует с множеством токсинов — это и сильная бытовая химия, и газы в воздухе, и пестициды в продуктах. В норме организм очищается самостоятельно:
- печень фильтрует кровь и выводит токсины с желчью;
- почки удаляют избыток жидкости и мочой;
- легкие устраняют углекислый газ;
- кожа выводит токсины с потом.
Но эффективность самостоятельной очистки сильно снижается, когда человек начинает вести не самый здоровый образ жизни:
- злоупотребляет кофе и напитками на основе кофеина;
- есть много мучного и сладкого;
- плохо спит;
- много нервничает;
- мало двигается.
Все это неизбежно приводит к тому, что в организме нарушаются естественные процессы очистки. Результат — постоянное ощущение усталости, снижение работоспособности, проблемы с кожей, снижение иммунитета.
Виды детокса
Пройти детокс организма можно как в специальных санаториях, так дома, самостоятельно. Первый вариант, вероятнее всего, обойдется в весьма круглую сумму. Я обычно прохожу детокс дома. Он включает в себя специальный рацион, увеличение объема выпиваемой воды, дыхательные упражнения на очищение легких. Конечно, оптимально все это делать на свежем воздухе и натуральных продуктах. Но даже такие меры сильно помогает организму.
Есть еще вариант так называемого “профилактического” детокса:
- отказ от алкоголя и курения;
- отказ от кофе и энергетиков;
- устранение из рациона рафинированных продуктов;
- умеренные нагрузки;
- здоровый сон.
Это те самые принципы здорового образа жизни, которые помогают поддерживать нормальное самочувствие и укрепить защитные силы организма.
В аптеках встречаются целые программы, которые обещают провести “детокс быстро и качественно”. Очень вас прошу — не рискуйте собственным здоровьем. Эти биологически активные добавки в лучшем случае просто не навредят. В худшем — вы заработаете себе проблемы со здоровьем. Лучше всего проконсультироваться со специалистом, прежде чем принимать подобные препараты.
А вы задумывались о детоксе? Или уже пробовали пройти детокс организма?