Распространено мнение о том, что стресс - это нечто плохое, лишнее и от одного этого слова нужно бежать.
Такой дилетантский подход приводит к тому, что человек может долго внутренне отрицать, что он пребывает в стрессе, и при этом недоумевать, почему же усугубляются проблемы со здоровьем и неэффективными оказываются все известные способы лечения.
Начнем разбираться.
Знаете вы это или нет, но стресс присутствует в вашей жизни ежедневно. При чем чаще со знаком “плюс”.
Стресс - это прежде всего защитная, адаптивная реакция организма, и отрицательное влияние она приобретает лишь при длительном воздействии. Это многоступенчатый процесс.
С так называемыми короткими волнами стресса мы действительно сталкиваемся каждый день и не раз. Например, когда мы идем в наушниках по дворовой территории и нам сигналит автомобиль сзади, который мы не видим и не слышим. Это позволяет нам мобилизоваться, “включить голову” и отойти в сторону. Мы очень кратковременно выходим из зеленой зоны в некомфортную красную: организм осознает опасность и последствия и снова возвращается в баланс и постоянство.
Средние волны стресса имеют более длительное по времени и важное по значимости воздействие. Примером такого стресса может быть свадьба, участие в ответственном проекте на работе, а для женщин, как пример, роды. При этом человек дольше находится в красной зоне и при достаточной мотивации и целеполагании стресс позволяет ему мобилизовать свои физические, психические и умственные ресурсы, принять важное решение или сделать выбор и достигнуть цели. И снова происходит возвращение в зеленую зону комфорта.
Длинные волны стресса , или так называемый хронический стресс - это как раз тот нежелательный и отрицательный вариант, с которым лучше не сталкиваться, но он имеет место. Развод, переезд в другой город или страну, тяжелая длительная болезнь или смерть близкого человека, участие в военных действиях, потеря работы, длительная неспособность принять важное решение и сделать выбор - все это ситуации, когда человек долго живет в красной зоне стресса. Это состояние приводит к другому, не менее известному - выгоранию. При этом на физиологическом уровне истощаются компенсаторные возможности организма. Множественно и поначалу невидимо активируются процессы воспаления, в которых участвуют иммунные клетки. И если человек продолжает жить в красной зоне, то иммунная система постепенно истощается и начинают проявляться наследственные и аутоиммунные заболевания: сахарный диабет, проблемы со щитовидной железой, с пищеварением, повышение артериального давления и прочее..
Чем быстрее человек возвращается из красной в зеленую зону, чем меньше пребывает в стрессе, тем выше его стрессоустойчивость и способность адаптироваться, тем меньше страдает иммунитет и в целом организм.
Если вас мучает бессоница, вы испытываете постоянную тревогу и страх, преследуют навязчивые мысли, если вы страдаете от артериальной гипертензии, сахарного диабета, расстройств пищеварения, избыточного или недостаточного аппетита, половых расстройств, то причину в том числе следует искать в хроническом стрессе. То есть, как ни парадоксально это звучит, нужно смотреть своему стрессу в глаза и быть с ним на “ты”, осознавать его наличие.
А дальше проще. Даже при хроническом стрессе реально помочь себе, победить свои мучительные недуги и вернуться к нормальной жизни, восстановив иммунитет. Нужно всего лишь задействовать известные свойства своего организма.
О том, какие свойства организма нужно задействовать рассказываем в интерактивном сериале с 5 экспертами сообщества Immu. Переходи по ссылке!