Что такое стресс и устойчивость к стрессу? Стресс, это внутренняя психическая реакция организма. То есть, внутренняя биологическая реакция тела на познавание наружных объектов, как форма возникающего эффекта от их исследования.
Соответственно, устойчивость к химическим реакциям жизнедеятельности и есть устойчивость организма на стресс. Это некий набор качеств человека, позволяющих спокойно жить и спокойно исследовать свой путь. Возможность оставаться эмоционально устойчивым, при соприкосновении с раздражителями, определяет уровень устойчивости человека к стрессу. Каждому человеку полезно знать некоторые секреты эмоциональной устойчивости.
Какие основные секреты к устойчивости стрессу?
1. Своевременный отдых организма.
2. Ограничение употребления веществ активирующих психику.
3. Ведение активного образа жизни, с применением физических и дыхательных упражнений.
4. Сознательная внутренняя работа над ошибками и изменения своих восприятий жизни.
Признаки появления стресса и советы к устойчивости от него.
Первым признаком реакции тела на стресс является эффект напряжения мышц, от сжатия челюстей до подымания плечевого пояса вверх, всевозможные судороги и онемение. С появлением напряжённости немедленно уделить внимание телу и дать ему то, что оно просит, то есть расслабиться. Найти возможность в течение 5 минут произвести общую релаксацию и выполнить упражнения на расслабление, активно массажировать проблемные места.
Повышенная эмоциональность, так же, является признаком стресса. При ежедневном возникновении эмоциональных срывов, следует устранить из рациона питания продукты усиливающие активность организма. Такие как: - психотропные и алкогольные вещества, сигареты и кофеин, сахар и тому подобное.
Вещества, активирующие нервную систему, усиливают раздражительность и повышают возбуждённость человека. Возбуждение и есть признак состояния стресса, поэтому нужно самостоятельно регулировать время и количество потребление активных продуктов.
Чтобы, диетой питания не вызывать истощение организма, можно применять аэробные и дыхательные упражнения, для уменьшения оттока энергии. Физические упражнения полезны для снятия напряжения мышечного. Дыхательные упражнения способствуют наполнению клеток кислородом и усиливают обмен веществ. Физическое тело особо реагирует на собственные мысли и ощущения. Как мыслим - так и дышим, так будем себя чувствовать и действовать, то есть напрягаться. Полезно честно взглянуть на свой внутренний мир, что постоянно беспокоит, от чего происходит напряжение или уныние, что возбуждает и провоцирует?
Ведь, понимая причину стресса её можно обойти или устранить. Если изменить нет возможности, тогда можно изменить своё восприятие к происходящему в жизни. В любом случае, чтобы исцелиться, следует осознать причину стресса и ослабить силу его воздействия.
Понимая характер своего перенапряжения и способы борьбы с ним в повседневной жизни, можно стать непотопляемым на своём пути. Зная секреты эмоционального спокойствия и способы расслабления от перенапряжений, человек перестаёт зависеть от превратностей судьбы.
Каждому здравомыслящему человеку полезно научиться управлять спонтанными химическими реакциями организма, избавиться от стрессов и не зависеть, от происходящего вокруг.