Горячо приветствую всех.
Я стараюсь делать наши статьи интересными и полезными. Ведь я хочу, чтобы вы меньше болели!
Боль в суставах
Боли в суставах стали одной из самых распространенных причин обращения к врачам. Они могут быть проявлением как артрита, так и артроза. Это совершенно разные состояния, при которых беспокоят суставы.
- Артрит, Артрит, процесс воспалительный, бывает результатом непосредственного поражения сустава, либо одним из симптомов заболевания всего организма.
- Артроз развивается из-за нарушений метаболизма хрящевой ткани и чаще всего является возрастным изменением, либо симптомом, возникающим на фоне постоянного дефицита питательных веществ, микроэлементов и витаминов.
Впрочем, как и многие другие болезни, заболевания суставов возникают чаще всего при выраженных, непосильных физических нагрузках, неправильном питании и воздействии понижающих защитные силы организма факторов, таких, например, как переохлаждение.
Рекомендации
- Отсутствие отрицательного влияния низких температур. При замерзании происходит понижение активности местного иммунитета. Организм пытается восстановить термобаланс и активирует систему ускорения обмена веществ в клетках. Такие изменения могут привести не только к активации условно патогенных микроорганизмов. Выход один! Следует стараться одеваться по погоде, не допускать замерзания, особенно конечностей.
- Не допускать повышения массы тела. Избыточный вес отрицательно воздействует на подвижность и состояние суставов. Ожирение нарушает нормальную деятельность опорно-двигательной системы, приводит к повышенной нагрузке на суставы, особенно позвоночника и нижних конечностей, способствует нарушению питания хрящей.
- Не допускать избыточных физических нагрузок, которые могут создать фон для снижения адаптационных свойств суставов, привести к нарушению питания костей скелета, мышц и суставообразующих тканей. Как избыточные двигательные нагрузки, так и поднятие тяжестей способствуют не только деформации, но и воспалению суставов.
- Малоподвижный образ жизни, отсутствие умеренных нагрузок на конечности и позвоночник, частое пребывание в положении лежа или сидя, приводят к гипотрофии мышц, ослаблению хрящевой и сухожильной тканей, а значит к возможным нарушениям иннервации и кровоснабжения суставов. Это является фактором, способствующим развитию суставных изменений.
- Неправильное питание. То есть употребление продуктов, которые разрушающе воздействуют на обмен веществ, приводят к нарушению метаболизма, повышению уровня сахара крови, оседанию шлаков и снижению иммунитета. Пищевой рацион должен содержать как можно больше растительной пищи и исключить трансжиры и усилители вкуса.
Вывод
Из-за проблем с суставами человек теряет работоспособность и приобретает комплекс неполноценности и депрессию. Чтобы этого не произошло надо стараться выполнять профилактические рекомендации и вести анализ своего самочувствия (в разумных пределах, конечно), чтобы по возможности раньше обратиться за помощью к врачу!
Спасибо что дочитали до конца, с Вами был "Фитнес Дзен".