А вы знали, что можно худеть во сне? Это не миф, а реальные возможности нашего организма. Правда, чтобы запустить процесс жиросжигания, необходимо выполнить несколько условий.
За набор и снижение веса отвечают десяток гормонов, но существуют два конкурирующих – инсулин и соматотропин. Эти два товарища вместе плохо уживаются. Инсулин стремится накопить жир, а соматотропин – утилизировать.
Всё, что мы с вами едим – превращается в глюкозу, которая поступает в печень и откладывается в виде гликогена. За один приём пищи печень может вместить до 100 грамм гликогена, а всё, что больше - превращается в жир. Поэтому так важно не переедать.
Некоторые продукты провоцируют поджелудочную железу выбрасывать очень много инсулина. Этот показатель называется инсулинемический индекс. Данное открытие заставило диетологов пересмотреть свои рекомендации.
Раньше специалисты по питанию считали кисломолочные продукты идеальным диетическим ужином. На деле оказалось, что творог и кефир и т.д., сильно повышают инсулин и блокируют процесс жиросжигания. Ученые этому явлению дали название как «молочный парадокс».
Диетологи рекомендуют не есть после 17:00 продукты вызывающие большой выброс инсулина. На ужин лучше предпочесть нежирное мясо, рыбу, овощные салаты и яйца без желтка.
Если мы будем придерживаться этого правила, то инсулин утилизируется до сна и не будет блокировать самототропный гормон, который отвечает за процесс сжигания жира.
В таком случае мы будем худеть по ночам.
Почему так происходит?
Энергия нужна для деления клеток, работы сердца, желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной, эндокринной системы и так далее. Организм нормально работает и требует энергию для производства клеток. И всё это делает самототропный гормон, если над ним не довлеет инсулин.
Надеюсь, что эта статья поможет вам правильно распределять разные виды еды в течение дня и добиться желаемой цифры на весах.