Состояние здоровья, возраст, физические нагрузки, температура воздуха определяют, сколько жидкости мы выпьем за день. Так, в условиях жаркого климата при интенсивной физической нагрузке потребность в количестве выпиваемой воды значительно увеличивается и может превышать 7 литров. В то же время возможны ситуации, когда количество требуемой для нормального состояния организма воды не превышает 500 мл.
Питьевой режим дня взрослого человека зависит от: возраста, пола, рода деятельности, характера и частоты потребляемой пищи, факторов окружающей среды (температура, влажность воздуха).
На питьевой режим пожилого человека значительное влияние оказывают сопутствующие заболевания - это эндокринные патологии (сахарный диабет, нарушение работы гипофиза), поражение почек, сердечно - сосудистую патологию.
Как правило, соблюдать правильный питьевой режим в пожилом возрасте требуется для снижения вероятности обострения хронических болезней.
Если соблюдать питьевой режим и правильное питание, существенно снижается риск заболеваний сердечно - сосудистой, пищеварительной и мочевыводящей систем. В то же время употребление большого количества жирной пищи и различных сахаросодержащих газированных напитков может увеличивать вероятность развития гастрита, развитие атеросклероза и желчнокаменной болезни.
Также неправильные питание и питьевой режим могут серьезно сказаться на массе тела. Регулярное употребление фаствуда и утоление жажды сладкими газированными напитками и соками, существенно повышает вероятность значительного увеличения массы тела так как измениться углеводный обмен организма.
Для поддержания веса в норме необходимо снижать количество употребляемой пищи, включать в рацион не менее 400 гр овощей и фруктов в сутки и одновременно регулировать питьевой режим, постепенно доведя его до нормы
Как правило, таким образом, не только снижается количество поступающих в организм калорий, но и повышается эффективность метаболизма. И если у вас цель похудеть, то надо добавить физические нагрузки и эффект вам обеспечен.
Питание и питьевой режим тесно связаны, так как обеспечивают комфортное существование человека. Кроме того, центры голода и жажды анатомически расположены близко друг к другу, поэтому мы иногда неправильно понимаем возникающие ощущения – человеку кажется, что он голоден, хотя на самом деле ему не хватает жидкости. В таких ситуациях рекомендуется выпить стакан воды и, если это не поможет в течение 15-20 минут, тогда можно есть.
Просьба оценить лайком. Советую подписаться @ ludacherndiabet , рада каждому из вас. Спасибо вам за вашу поддержку, Мои дорогие подписчики.
@ ludacherndiabet #здоровоепитание#вкусноиполезно#питание#кушатьподано#кухня#этовкусно#блюдодня#готовимсами#едадляжизни# ludacherndiabet