Сейчас читаю очень бодрящую книгу Брайана Трейси "Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью". Хочется поделится приемом, который я там нашла.
Речь сегодня пойдет о наши целях, которые обязательно нужно записывать. Но очень часто дальше списка дело не идет. Надо же действовать, а с чего начать, как охватить все и надо ли - непонятно.
Трейси советует сделать следующее:
Шаг 1. Составить на бумаге список из 10 целей. Не ограничивайте себя, не думайте пока о том, как вы можете этого достичь.
Шаг 2. Выберите ту цель, которая, как вам кажется, наиболее важна сейчас для вас, которая окажет влияние на вашу жизнь. Допустим, возьмем мой пример: "Похудеть до 60 кг". Я действительно считаю сейчас эту цель приоритетной, потому что данная проблема очень негативно сказывается на других аспектах моей жизни, но в это углубляться не буду.
Шаг 3. Выписать цель на отдельный лист бумаги с четким определением. Я для себя добавила еще и слово "безопасно" к цели. А также наметить дату ее реализации. Не забываем про адекватность. Я понимаю, что могу похудеть быстрей, но мне важно еще и качество, поэтому поставила срок - 1 марта 2022 года.
Шаг 4. Пишем список того, что нам понадобится для достижения цели. Это может быть, как материальное, например, "косметические средства для ухода за кожей", так и то, что касается каких - то черт характера, допустим, "развитие дисциплины". Расставляем приоритеты в этом списке.
Шаг 5. Устраиваем мозговой штурм. Мне очень понравилось это упражнение.
Пишем вашу цель в виде вопроса. Мой вариант: "Что мне нужно сделать, чтобы похудеть до 60 кг к 1 марта 2022 г безопасно?".
А дальше вам нужно написать минимум 20 ответов.
Сначала первые 3 - 4 ответа идут легко: сидеть на диете, проходить 10 000 тысяч шагов ежедневно, добавить аэробные нагрузки и тому подобное. А дальше надо упереться и придумать еще ответы.
Тут вдруг у меня появились такие пункты, как: "наладить режим сна", "проколоть липолитики в проблемные зоны", "дышать свежим воздухом ежедневно" и даже "покупать себе красивую одежду, чтобы стимулировать себя".
Итак, перед вами 20 пунктов - вот она ваша готовая стратегия на ближайшее время. Преимущество такого способа в том, что помимо очевидных решений, вы вдруг открываете для себя много тех, о которых бы и не подумали, но они обязательно дадут результат в будущем.
Шаг. 6. Начать делать.
Недостаточно написать, как вы понимаете. Надо взять любой пункт из списка и начать делать немедленно. И при этом пообещать себе, что вы не сдадитесь и будете работать над своей целью ежедневно, пока не достигните ее.
Вот и все. Лично у меня руки чешутся провести такой мозговой штурм по другим целям, но пока не хочу рассеивать внимание на все.
Желаю всем достижения поставленных целей!