В погоне за успехом в карьере мы часто забываем о других сферах нашей жизни. Между тем, фокусироваться только на одной области жизни — то же самое, что ходить в спортзал и снова и снова прорабатывать одну и ту же мышцу, игнорируя все остальные. Но как научиться формулировать цели в разных областях жизни?
В этом нам поможет одна из самых простых и эффективных техник повышения осознанности — «колесо баланса».
Как это работает
🎡 Колесо баланса — это круг, разделенный на несколько секций. Каждый сектор — одна сфера жизни. Например, работа, отношения, здоровье, хобби, финансы и прочее.
🤔 После разделения круга на сектора нужно оценить текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 — ужас, 10 — всё замечательно). 1 — внутри круга, 10 — на внешнем круге. В итоге получаете колесо жизненного баланса вашей жизни.
Вот как оно может выглядеть:
📊 Колесо баланса помогает расставить приоритеты и выделить в вашем сознании приоритетные аспекты жизни для проработки. Если после заполнения круга вы увидите, что какие-то сферы жизни у вас «проседают», можно задуматься: что вы можете сделать, чтобы их прокачать? И насколько их проработка важна для вас лично? Возможно, не все сферы для вас одинаково актуальны. А возможно, нужно поменять приоритеты у тех целей, что уже есть, или сформулировать новые.
🔄 Это упражнение можно делать раз в 1–3 месяца, чтобы видеть прогресс. Главное — воспринимать непроработанные сферы не как проблему и повод для грусти и самобичеванию, а как возможность для развития и самосовершенствования.
А вы пробовали составить колесо баланса своей жизни? Какие сферы у вас наиболее развиты, а какие — не очень?
Прокачивать свою жизнь и добиваться целей гораздо проще среди единомышленников. В закрытом сообществе в телеграме мы учимся управлять своим временем, боремся с прокрастинацией и развиваем эмоциональный интеллект. Присоединяйтесь!
