Известно, что люди в Японии дольше живут и меньше болеют.Только вот мы мало задумываемся о том, как им это удается.
Как-то судьба свела меня с одним жителем Страны восходящего солнца. мы столкнулись с ним по работе и очень много общались. А, когда выяснилось, что коллеге 73 года, удивлению моему не было предела. Дело в том, что мне в ту пору едва перевалило за 50. Но чувствовал я себя не лучшим образом. А тут рядом со мной - человек, который не только не выглядит стариком, да еще и ведет себя как здоровый сильный мужчина. Я стал расспрашивать, как ему это удается.
Если вы думаете, что японцы усиленно занимаются спортом, то ошибаетесь. Точнее, молодежь, может, и занимается, а вот старики придерживаются более спокойного режима. Ежедневная легкая зарядка, не обязательно сразу после сна, небольшие прогулки и как можно больше времени за городом или в парках. Помните, чем более чистым воздухом вы дышите, чем дольше проживете!
Всегда ценно и умение избавляться от напряжения, а уж коли это делают японцы в их благополучной стране, то в беспокойной России нам и подавно нужно находить время для расслабления. Хотя бы раз в день найдите время, сядьте в спокойном месте, где вам никто не помешает, закройте глаза и .... расслабьтесь.
Не пренебрегайте также сном. Сон - не напрасная трата времени. Он не только проясняет мысли и дает отдых организму - сон позволяет замедлить сердечный ритм, понизить артериальное давление, наладить гормональную систему. Ведь даже раны во сне быстрее заживают. Пожилым людям хорошо было ложиться спать до 22,00 часов, а вставать до 6,00 утра. Когда я перешел на такой режим, то самочувствие улучшилось сразу, а день стал казаться как будто длиннее. Несколько часов жизни я себе точно подарил.
А еще помните, что наша защитная система нуждается в постоянных тренировках. Необходимо не только проветривать комнату, но и порой немного померзнуть, чтобы организм помнил : нельзя надеяться на постоянную защиту, следует быть в боевой готовности отразить любую инфекцию.
Попробуйте каждое утро выходить в пижаме на балкон, независимо от погоды, хотя бы на минуту. Это и бодрит и организм тренирует.
Вы, наверное, не раз слышали утверждение, что все наши проблемы рождаются в нашей же голове. Это действительно так, счастливому человеку жить куда легче, чем тому, кто постоянно чем-то недоволен. Ведь все переживаемые нами эмоции остаются не только "в голове": они управляют большинством физиологических реакций организма. Ученые установили, что, когда человек грустит или нервничает, иммунная система перестает вырабатывать клетки, которые защищают от инфекционных заболеваний и даже от рака!
А вот смех -это настоящая физкультура и для души и тела! А еще мозг постоянно должен работать. Только тогда вы будите " в трезвом уме" , особенно часто стоит "будить" зоны, ответственные за память. Я уже говорил, что когда познакомился со своим японцем, ему было 73 года, но еще почти 10 лет он продолжал заниматься своим делом, требующим значительных интеллектуальных усилий. И надо отметить, что получалось это него весьма неплохо! Будьте здоровы! Не болейте!
Спасибо всем большое за прочтения статьи, пишите ваше мнения в комментариях, ставьте лайки и не забывайте подписываться на канал! А в поддержку канала, поделитесь с друзьями в социальных сетях!
До новых встреч и всем пока-пока!