Планка - одно из популярных, и расхваленных упражнений в наше время, о нем знают, наверное, даже те, кто далёк от каких-то физических упражнений, гимнастик или зарядок. Да и отзывы о планке несколько разнообразные: кому-то нравится, а кто-то говорит, что никакого результата не увидел, ну и я решила всё же сама его попробовать. Я редко о чём-то не совсем хорошо отзываюсь, но это был провал - давайте я подробнее расскажу, чем оно мне так не понравилось и какие результаты появились, изменилось ли что-нибудь в здоровье.
Итак, от планки нам обещают определенные результаты, чаще всего говорят о том, что можно укрепить спину, она не будет нас беспокоить от слова совсем - мы забудем, что с ней вообще что-то происходит, ну и осанку восстановит. А также за 20-30 секунд в планке возможно подтянуть всё тело, особо ничего не делая, а также повысится выносливость. Ну и всё на этом наверное, и мало того, что пользы от неё не особо много, так и противопоказаний ещё больше, чем пользы - даже высокие цифры АД сюда входят, а также повышенный вес ( он будет повышать давление на опорный аппарата). Не знаю зачем мне это нужно было, но месяц я её исправно делала каждый день, дойдя до 1 минуты ( начинала с 10 секунд).
Я конечно понимаю, что мы все индивидуальны и моё мнение и результат сугубо объективны ( помните об этом пожалуйста), но это упражнение-провал, по крайней мере для меня. Месяц, да за это время в своём привычном ритме я могу как немного поправиться, так и привести себя в форму, а это вообще ничего, ну да, выносливость стала лучше, а вот спина - ничего, абсолютно никаких изменений не появилось, легче не стало абсолютно. Остальное как было, так и осталось - даже пищеварение не изменилось, да и ещё оно почему-то меня изматывает сильнее бега: появляется усталость, сонливость. Закончила делать упражнение и этот минус ушел. Да кстати и руки не подтянулись за это время никак, я измеряла сантиметровой лентой - ни туда, ни сюда.
Сравнивая с той же позой полулотоса из йоги: она также статична, но от от неё больше выгоды нежели от планки - там и осанка, и растяжка, и отрицательных явлений намного меньше.
Возможно данное упражнение подходит больше для мужчин, но мне оно показалось абсолютно бесполезным, хотя делала я его правильно и исправно ежедневно. Пожалуйста, если вы ранее уже пробовали делать данное упражнение - поделитесь своим мнением и результатами - мне будет очень интересно узнать мнение того, кто также пробовал делать планку. А вот планка в динамике уже приносит результат и хороши, и быстрый - оставлю вам несколько ссылок на такие.
От себя лишь могу сказать, что время на этот вид упражнений я тратить бы не советовала.
Пишите и делитесь своим мнением :)
Что еще интересного и полезного почитать - мои статьи