Интуитивно мы избегаем стресса, в том числе физического. Когда заходишь в холодную воду без подготовительной мысленной работы, тело хочет прекратить это как можно скорее.
Когда выходишь из холодной воды, инстинкты будут заставлять как можно быстрее вытереться и одеться.
Механические обливания, возможно, полезны для здоровья. Но на мой взгляд, самую большую тренировку может получить именно ум.
В момент, когда больше всего хочется спешить, выйти из воды, одеться, выпить горячий чай, надо сказать себе «стоп», задержаться в воде на +5-10 секунд. Затем в спокойном состоянии ума, медленно, сосредоточенно, спокойно, выйти из воды.
Ещё +5-10 секунд (или дольше) просто подышать и дождаться, когда тело начнёт согреваться само.
Каждый шаг делать только после достижения внутренней тишины: Раздеться => Зайти в воду => Выйти из воды => Одеться.
⠀
Кто пробовал, делитесь👇🏻 Кто не пробовал, делайте. Кто привык читать и не делать, прекращайте читать. Нереализованное знание засоряет сознание.