С какого периода беременности это запрещено, какие есть исключения и приспособления для комфортного сна.
Некоторые привыкли спать на животе, может, даже с детства, попросту не могут иначе уснуть. Пока матка находится в тазу, им можно не изменять своим привычкам – спать, как и раньше.
Читайте в нашем блоге: «Что делать, если гинеколог токсичный или навешивает ярлыки»
Матка начинает расти с первых дней, но медленно, постепенно её дно (на самом деле, широкий верх) поднимается в брюшную полость. Обычно это происходит на 10-12 неделе беременности – в зависимости от физического сложения будущей мамы, ширины талии и бёдер. Так что после 3 месяца уже точно нужно укладываться иначе – не на спину, потому что перекрывается полая вена, чуть ухудшается кровоток, могут быть головные боли, обмороки, головокружения, судороги. Лучше выбирать позу ну боку.
Смотрите бесплатное 20-минутное видео с нашим экспертом, чтобы получить ответы на главные вопросы: как правильно дышать в родах, как дать работать природным обезболивающим и многие другие. СМОТРЕТЬ
Беременные обычно «переезжают» на бок гораздо раньше 3 месяцев, потому что ощущают психологический и физический дискомфорт, и в т.ч. от распухшей груди. Некоторые даже бояться спать на животе или перевернуться во сне. Не стоит переживать: головной мозг и ЦНС следят за угрозами, и всё равно «перевернут» женщину даже во сне, уложив как удобно и безопасно телу.
Чем больше живот, тем сложнее устроиться в кровати. Удобно подложить подушку под ноги, поясницу или использовать большую U -подушку для беременных. Рекомендуем также пешие прогулки в течение дня, проветривание комнаты. Пусть будет темно и тихо. Будущим мамам надо хорошо отдыхать.
