Анкудинов Илья
Друзья, всем привет! Вопрос здоровья является актуальным на сегодняшний день и поддержание себя в хорошей физической форме является целой наукой. Можно записаться в фитнес зал и начать тренироваться, но будет ли данная программа тренировок работать на укрепление здоровья?
Под термином здоровья я понимаю крепкий иммунитет и отлаженную работу нервной системы. Ведь здоровая нервная
- Друзья, всем привет! Вопрос здоровья является актуальным на сегодняшний день и поддержание себя в хорошей физической форме является целой наукой. Можно записаться в фитнес зал и начать тренироваться, но будет ли данная программа тренировок работать на укрепление здоровья?
- Под термином здоровья я понимаю крепкий иммунитет и отлаженную работу нервной системы. Ведь здоровая нервная система в совокупности с хорошей работой мозга, является мощным аппаратом для контроля качества жизни человека. Тренируясь с отягощениями или без них мы создаём стрессовые условия для нашего организма и для каждого человека в индивидуальном порядке нужен свой подход по количеству выполняемой нагрузки.
- Если тренироваться с собственным весом тела, то частота тренировок может быть высокая, например через один день. Но если атлет использует серьёзные отягощения в тренажёрном зале, тогда количество тренировочных дней сокращается значительно, например до 2-х или 3-х раз в неделю. В моей тренировочной практике бывают дни, когда тренируюсь один раз в неделю, но интенсивность и работа с отягощениями очень высокая, что требует хорошего восстановления, как опорно-двигательного аппарата, так и нервной системы.
- Когда программа тренировок подобрана правильно, тогда хорошее настроение и нет состояния сонливости, чувствуется потенциал к новым тренировкам. Самое главное не переборщить с частотой и интенсивностью, ведь на самомотивации можно вогнать свой организм до состояния спортивной аддикции, что в итоге приведет не к укреплению здоровья, а к состоянию перетренированности и снижению желания заниматься фитнесом в целом.
- Для укрепления здоровья необходимо начинать тренировки с собственным весом, причём начинать тренироваться с малого оттачивая технику выполнения и качество в упражнениях. После того, как вы почувствуете уверенность и силы, можно будет немного увеличить интенсивность и нагрузки, но необходимо прислушиваться к своему организму, ведь тренировки для здоровья и для "награды или титула" имеют различный характер. Поэтому друзья, тренируйтесь грамотно и не болейте.
#фитнес #спорт #тренировки
- Подписывайтесь на канал СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ и ставьте лайки. Рекомендуйте мои статьи и видео своим друзьям и близким. До новых встреч!
- Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ