Я приветствую, Вас дорогие читатели!
Продолжаю публиковать техники самопомощи при возникновении тревоги или беспокойства. Эта техника моя любимая. Сама ею пользуюсь регулярно, как мне кажется, с ее помощью могу преодолеть любое тревожное беспокойство.
Как только тревога начинает овладевать вашим телом и разумом:
1. Поблагодарите жизнь, данную вам.
2. Прислушайтесь к своему телу, спросите его, почему возникло тревожное состояние, что оно хочет вам сказать, а может, хочет куда-то направить. Выразите благодарность этому чувству беспокойства или тревоги.
3. Поблагодарите людей и события с ними связанные. Позвоните им и скажите: "Спасибо" за то, что они есть, а значит есть о ком беспокоиться.
4. А так же мысленно можно поблагодарить незнакомых людей, Вселенную, все и всех вокруг.
5. Перечислите все ценности, которые есть у вас.
6. Поблагодарите самого себя, что не смотря ни на что, вы действуете, не стоите на месте, не отказываетесь от необходимости делать.
После этого вы почувствуете, как ваше тело освобождается от тревоги и беспокойства. Это скажет вам о том, что вы снова одержали победу и тревога отступила.
Закрепить эффект от упражнения можно проговарив аффирмацию:
Я благодарю момент "здесь и сейчас"! Я точно знаю, рано или поздно все проходит.
Если Вы хотите выяснить причины вашей тревожности, то жду Вас у себя на консультациях.
Работаю бережно, экологично, конфиденциально.
С уважением психолог Зинаида Чистикова
Записаться на консультацию можно WhatsApp, Viber, Telegram
+7 932 254 35 03 - пишите сообщение.
А также вам могут быть полезны:
- упражнение "Я самая лучшая!"
- техника "Пусть сгорит тревога моя"