НАУЧИТЕСЬ СЛЫШАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ.
ОН ВСЕГДА ГОВОРИТ ВАМ, ЕСЛИ В ЧЕМ-ТО НУЖДАЕТСЯ ИЛИ, НАПРОТИВ, ЧТО-ТО ОТВЕРГАЕТ.
1. ЗАМЕНИТЕ САХАР И СОЛЬ
Сахар и соль - это самые первые враги нашего здоровья. Они в избытке содержатся во многих продуктах. Мы бесконтрольно съедаем их намного больше, чем нужно. Попробуйте отказаться от соли и сахара совсем.
Соль можно заменить ламинарией, сельдереем, имбирем, чесноком, различными специями, пряными травами.
Самые популярные заменители сахара - мед, сухофрукты, стевия, сиропы агавы, топинамбура, кленовый.
2. УПОТРЕБЛЯЙТЕ МНОГО ПРЯНОСТЕЙ
Основная ценность пряностей - высокое содержание антиоксидантов. А это значит, что пряности в пище смягчают действие свободных радикалов, вызывающих в организме человека окислительные процессы, которые приводят к болезням и старению.
Кстати, пряности отличная замена соли и с ними продукты приобретают новые вкусовые качества.
3. БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ
Посещать спортивный зал, бегать на стадионе и заниматься силовыми тренировками не обязательно!
Разберитесь в себе, поймите, что будет интересно, полезно и приятно именно вам.
Найдите для себя комфортный вид спорта, например, танцы, йогу, бассейн, или прогулки по парку. Это тоже движение, и тоже путь к здоровью.
4. ГОТОВЬТЕ ЕДУ ПОЛЕЗНЫМИ СПОСОБАМИ
Жареного и копченого стоит есть поменьше.
А вот варка в воде и на пару, тушении, запекание, высушивание и квашение – полезные способы приготовления продуктов.
5. ПЕЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ НАПИТКИ
Однозначно главный напиток это вода. Пейте чистую воду в течение всего дня.
Избегайте газированные напитки, пакетированные соки, энергетические напитки и др.
6. НАСТРАИВАЙТЕСЬ НА ЛУЧШЕЕ
Вашей мотивацией должна быть уверенность в том, что переход на здоровый образ жизни принесет вам физическое, психологическое и эмоциональное здоровье. Это очень важно.
7. ОТКАЖИТЕСЬ ХОТЬ ОТ ЧЕГО-ТО ВРЕДНОГО
Я не имею медицинского образования и не могу давать список продуктов, от которых нужно отказаться именно вам. Тем более очень тяжело, сразу исключить из меню все, к чему за долгое время привыкли. Выберите для начала хотя бы 3 поистине вредных продукта и попробуйте жить без них. Я, например, отказалась от сахара, мучного и жирного.
8. НАЙДИТЕ СВОЙ СУПЕРФУД
Суперфуд - продукт, обладающий мощными и полезными свойствами. В настоящее время о них много говорят, их рекомендуют популярные диетологи. Найдите продукты, которые придают именно вам энергию и силу, например - ягоды.
Только помните суперфуды полезны лишь в определенных объемах и только при отсутствии противопоказаний.
Спасибо, что читаете!
Делитесь своим мнением в комментариях. Если вас заинтересовала тема, оставайтесь со мной, подписывайтесь на мой канал.