Настроение — это такая неуловимая штука, когда вроде бы и нет объективных причин, а оно куда-то исчезло. И тогда мир представляется серым и безрадостным. Кто-то скажет: «Вредно для здоровья. Куда спряталась улыбка? Доставай».
Совсем недавно узнала с удивлением, что, по мнению психологов, погрустить иногда даже полезно. Поразмышляла и согласилась с ними. Ведь грусть, так же как и другие эмоции, досталась нам от наших предков в наследство. И грустинка будет, независимо от того хочу я этого и нет, со мной всегда. Если подумать, то в долгожданном радостном событии присутствует всегда капелька грусти. Печалимся о том, что осталось в прошлом и никогда не вернётся, изменить невозможно.
В этом случае нужно принять текущее состояние и двигаться дальше. То есть, без осознания завершённости какого-либо периода нет движения вперёд.
А вот загонять внутрь грустное чувство не стоит. Это может плохо отразиться на психологическом состоянии человека, да и на здоровье в целом.
Мы всю жизнь находимся в движении. Те или иные ситуации, проблемы, случаи вызывают у нас эмоциональную реакцию. Приятно это нам или нет. По-другому мы не можем. И не блокируя эмоции, проживая их, мы тем самым не вредим себе.
Но если не хочется грустить? Как поймать за хвост хорошее настроение? Существует великое множество разных способов.
Гуляйте
Прогулки помогают справляться со стрессом, так при этом организм расслабляется, весь негатив моментально улетучивается, выравнивается эмоциональный фон, появляется хорошее настроение.
Попытайтесь разглядеть в обычном прекрасное
Гуляя, например, по лесу, переключитесь на состояние «здесь и сейчас». Полюбуйтесь красотой утопающих в снегу деревьев, бездонной чистотой синего неба, мягко падающей вам в ладошку кружевной снежинкой. Попробуйте повнимательнее присмотреться к счастливой стороне этого мира.
Смейтесь
Вспомните какой-либо забавный случай, произошедший с вами. Улыбнитесь. Когда мы смеёмся, улучшается непросто настроение, но и весь организм в целом начинает вырабатывать вещество, оказывающее болеутоляющий эффект. Гелотологи считают, что 5 минут смеха заменяет 40 минут отдыха.
Вспомните, что у вас есть домашний питомец
Поиграйте, обнимите его. Мурлыканье кота помогает расслабиться и поднимает настроение. Кошки притягивают негативную энергию к себе. Они лучше антидепрессанты. А как весело наблюдать со стороны за жизнью своих питомцев. Уж такой спектакль непременно у любого вызовет улыбку.
И ещё
- сделайте для родных, знакомых, друзей что-нибудь хорошее
- включите музыку, которая вам нравится
- попробуйте медитацию, даже если никогда этого не делали. Поверье вам понравится
- съешьте шоколадку
- завершите начатое и сто раз откладываемое дело
А как вы поднимаете себе настроение?
Если понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал.