Здравствуйте дорогие читатели моего блога!
Возвращение в любой вид спорта после долгого перерыва может быть как волнующим, так и сложным, особенно плавание. Бассейны снова открыты, и нет лучшего времени, чтобы вернуться в воду, плавание-это не только отличный выбор для вашего физического здоровья, но и для вашего психического здоровья.
Поэтому сегодня я расскажу вам о том, как вернуться в плавание после затяжного перерыва, а так же поделюсь своими рекомендациями.
НАЧИНАЙТЕ МЕДЛЕННО
Хотя вы можете чувствовать себя освобожденным от долгого заточения, вы не должны слишком сильно давить на себя слишком рано. После долгого перерыва от плавания ваше тело не будет находиться в том же состоянии, в котором вы плавали раньше, и его необходимо привести обратно в обычный режим плавания.
Постепенно работайте над восстановлением своих полных способностей и сил, а затем увеличивайте скорость плавания или расстояние с каждой неделей.
БУДЬТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫ
Найдите время, чтобы сделать плавание частью вашей повседневной жизни. Иногда бывает трудно найти время в плотном графике, но регулярное плавание будет бесценно для восстановления вашей формы и работы над вашей техникой.
Выделение 1-2 часов в неделю внесет все изменения и приблизит к достижению ваших целей.
ДРУЖИЩЕ, ВСТАВАЙ!
Одним из главных мотиваторов в спорте является командный дух. Если вы тренируетесь, чтобы конкурировать, или просто хотите получить хорошую физическую форму, возьмите приятеля и приведите его в бассейн.
Мотивируйте друг друга, вытаскивайте друг друга из дома в эти холодные зимние вечера и бросайте друг другу вызов, чтобы улучшить свое положение, устанавливая лучшее и более быстрое время прохождения круга.
Делитесь своими интересами и страстью к плаванию с другими.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И ПИЩЕВАРЕНИЕ
Плавание требует энергии. Чтобы максимально продуктивно и эффективно плавать на тренировке, вы должны питаться здоровой и хорошо сбалансированной пищей.
Избегайте продуктов, которые делают вас вялыми, таких как фаст-фуд или блюда с большим количеством углеводов. Обязательно съешьте что-нибудь до и после похода в бассейн, чтобы поддерживать свое тело в отличном состоянии, подождите 2-4 часа перед плаванием после обильного приема пищи и от 30 минут до часа после небольшого перекуса — это обеспечит вашему организму время для переваривания.
СОХРАНЯЙТЕ ПОЗИТИВНЫЙ МЕНТАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ
Думайте позитивно, оставайтесь сосредоточенными и получайте удовольствие! Чем больше вы верите в себя, тем скорее вы вернетесь к своему прежнему уровню плавания и за его пределами.
Я надеюсь, что мои рекомендации помогут мотивировать вас и помочь вам вернуться в плавание, если вы были вне воды в течение некоторого времени.
Любите спорт и будьте здоровы!