Переход на один дневной сон чаще всего самый тяжелый и продолжительный переход по сравнению с предыдущими сокращениями снов. В связи с чем не стоит переводить ребенка на один сон, просто чтобы сократить количество дневных укладываний. Но и затягивать с переходом не нужно, иначе вы рискуете столкнуться с нарушениями сна.
Предлагаем вашему вниманию тест для определения готовности ребенка спать один раз в день.
- Вашему ребенку уже исполнилось 12 месяцев.
- При разовом пропуске первого или второго сна ребенок позитивно бодрствует днем и не переутомляется.
- Ребенок начал отказываться от утреннего или послеобеденного сна.
- Ребенок хорошо спит два полноценных дневных сна, но начинает просыпаться все раньше и раньше или укладываться на ночь все дольше и дольше, могут также появиться позитивные ночные гуляния.
- У ребенка есть тенденция к дневному сну длительностью в 2 часа и более.
- Ребенок может бодрствовать 4-5 часов без накопления усталости.
Если вы ответили «да» на все вопросы или хотя бы на половину вопросов, ваш ребенок проявляет признаки готовности к переходу на один сон! А значит, вам могут пригодиться следующие правила:
- Ребенку будет проще и легче привыкнуть к режиму с одним сном, если переход длится не менее 2 недель, а лучше 4-6 недель.
- Важно следить за накоплением усталости при переходе на один сон. Если спустя 5-7 дней с одним сном ребенок капризничает во время бодрствования, плачет во время укладывания, начинает чаще просыпаться ночью, стоит снова пересмотреть режим, и, возможно, на время опять вернуть второй сон .
- Ввести более раннее укладывания на ночной сон, например, укладывать на 30-60 минут раньше обычного.
- График кормлений ребенка необходимо привязать к режиму сна – кормить незадолго до укладываний.
- Если вы заметили признаки перехода на один сон (ранние подъемы, долгие укладывания на ночь или ночные бодрствования), но ребенку еще тяжело дается бодрствование с одним сном, следует передвинуть первый сон на 20-30 минут позже и сделать его коротким менее часа (создавать условия для пробуждения).
В каких случаях мы не рекомендуем переход на один сон:
❌ Если ребенку меньше 12 месяцев.
❌ Если даже при разовом пропуске одного из дневных снов ребенок капризничает и проявляет признаки усталости.
❌ Если ребенок отказывается от одного дневного сна дома, но очень легко засыпает в дороге.
❌ Если ребенок болеет или в семье в ближайшее время планируются перемены.
Таким образом, переход на один сон чаще всего:
- происходит в возрасте 12-18 месяцев;
- возможен, когда ребенок может без переутомления выдержать время бодрствования свыше 4 часов;
- означает «плавающий» режим – чередование дней с одним сном и двумя снами;
- создает трудности, так как не всегда понятно, от какого сна необходимо отказаться. Выбрать подходящий вариант перехода на один сон для вашего ребенка вы можете на нашем онлайн-курсе "Самостоятельное засыпание и крепкий сон".
Родители, делитесь в комментариях, каким образом произошел переход на один сон у вашего малыша? Или, может быть, ваш малыш как раз в процессе перехода на один сон?
Читайте также полезности о переходе на два сна.
Будем рады вашим лайкам за наши старания! :) Подписывайтесь на наш канал, отправляйте статью друзьям - так выспавшихся семей станет больше!
