Газлайтинг представляет собой разновидность психологического насилия, которое оказывает на жертву следующее влияние: сомнения в правильности собственных поступков, дискомфортное состояние, ощущение собственной неполноценности и неуверенность в своей правоте. Иными словами, речь идет той форме абьюза, где человек навязывает свою волю другому посредством искажения реальных фактов.
Что такое «газлайтинг»: характерные признаки жертвы и агрессора
Данный термин стал использоваться в психологии достаточно недавно. Широкую популярность он обрел после выхода фильма «Свет газовой лампы». Согласно сюжету, мужчина на протяжении долгого времени методично пытается внушить своей супруге то, что она не в себе, постоянно в чем-то ее обвиняя. Он пытается навязать мысль о том, что женщина сходит с ума для того, что бы в итоге завладеть ее драгоценностями.
Как правило, идеальным вариантом при выборе газлайтером жертвы становится личность, обладающая такими качествами, как: уязвимость, сентиментальность, доверчивость и неуверенность в себе. Дело в том, что такими людьми удобно и легко манипулировать: они не будут скандалить, возражать, пытаться доказать свою правоту. Это позволяет агрессору управлять поведением другого человека в своих целях.
Газлайтинг достаточно легко можно распознать, ведь у него есть целая группа характерных признаков. Первый из них — это #отрицание. Газлайтер до последнего не будет соглашаться с предъявленной ему претензией. Даже если эти факты будут очевидными.
Второй признак заключается в том, что #газлайтер постоянно отказывается учитывать другое мнение, ведь для него его существование просто невозможно.
Третий признак — обесценивание. Газлайтер постоянно будет пытаться принижать чужие заслуги, пытаясь выставить их, как что-то несущественное и не имеющее значения. Как правило, это сопровождается такими комментариями, как «ты сам/сама виновата», «вряд ли бы у тебя получилось», «рано или поздно все так и закончилось бы». И здесь есть один любопытный момент: такая токсичная личность склонна преувеличивать недостатки и ошибки окружающих людей, при этом категорически отрицая собственные слабые стороны и промахи.
Постоянное напоминание агрессора жертве о недостатках — четвертая характерная особенности поведения газлайтера. Он будет постоянно акцентировать внимание на отрицательных качествах в крайне гипертрофированной форме. Еще один момент: попытки превратить нападки в иллюзию заботы и желание помочь.
Пятый признак, выдающий газлайтера, это убеждение жертвы в том, что никому нельзя доверять. Разумеется, данное правило не касается только самого агрессора, ведь только он способен сказать все честно, а другие пользуются ситуацией.
Как дать отпор газлайтеру и защитить себя: правильная стратегия поведения
Первое, что здесь нужно запомнить: нельзя перевоспитать или переубедить такого человека — это гарантированно не принесет успеха. Здесь нужно действовать иначе. Лучшее средство для решения данной проблемы — просто прекратить общение.
Если же такой вариант невозможен в силу определенных обстоятельств, то следует придерживаться той стратегии поведения, которая не даст возможности газлайтеру подчинять человека своей воле или играть на его чувстве вины.
Поэтому необходимо научиться грамотно пресекать попытки манипулирования собой. Здесь нужно подобрать такую фразу, которая позволила бы быстро завершить нежелательный разговор и продемонстрировать отсутствие интереса в его продолжении. Например, «я не заинтересована/заинтересован в вашей точке зрения по этому вопросу» или «это касается только меня, не намерен/намерена продолжать этот разговор». Главное — демонстрировать уверенность в своем решении и словах. Это оттолкнет газлайтера.
Второе правило — проявлять сдержанность, не давать агрессору возможности играть собственными эмоциями и чувствами. Ответ должен быть лаконичным и коротким, жесты и мимика — спокойными и демонстрирующими безразличное к нападкам газлайтера отношение.
Уверенность — это третий пункт. Не стоит показывать свои сомнения, иначе газлайтер будет намеренно пытаться переубедить свою жертву, запутать — любыми путями вывести на контакт. Это важно своевременно пресечь.