Не знаю как у вас в районах, а у нас хоть и морозы под минус 20С, но так светит солнце и поют птицы, что невольно чувствуешь дыхание весны. Да-да, каких то 9 дней и перевернем календарь на март. Конечно, большинство людей решают худеть к лету, некоторые - к какому-то значимому событию (свадьба, юбилей), но может кто-то прям с 1 марта решиться заняться собой и своим здоровьем. Я поделюсь с вами своими замечаниями, которые подойдут всем и в любом сезоне, в котором вы надумаете худеть.
- Во-первых, не начинайте резко менять привычный образ жизни и своё питание. А то знаете, как бывает: Решает человек худеть с понедельника, встает на весы, делает замеры — отсчет пошел.
И понеслось — урезает до безобразного минимума калории, тренируется до изнеможения,(подключает обертывания, бани, массажи, скрабы, всякие щетки). И организм, в который еще вчера впихнули несколько тысяч калорий, просто не в состоянии оправиться от шока, что сегодня его так истязают. И в итоге произойдет срыв, буквально через пару недель. А может и раньше - Во-вторых, не начинайте пихать в себя запаренную на воде овсянку по утрам, на обед есть гречку с вареной грудкой, а на ужин обходиться кефиром. Мы меняем свой питание, но с умом: все пропорции КБЖУ должны соблюдаться! Поверьте - так называемое ПП - это вкусно и разнообразно! Особенно весной, когда организм итак ослаблен, надо включать в свой рацион разнообразие (но конечно не булок и конфет, хотя ими полакомиться изредка можно)
- В-третьих, не истязаем себя непомерными физнагрузками. Сейчас даже у детей имеются разные проблемы со здоровьем. Что говорит о нас - тем, кому "за"... Варикозное расширение вен, диастаз, протрузии, высокое или низкое давление, ишемия, аритмия - продолжайте, что там у вас в "медицинской книжке"? Поэтому занимайтесь в удовольствие и постепенно.
- В-четвертых, прекратите продолжать верить в диеты. Да, на них можно сбросить вес, но когда она закончится, всё вернется. Поэтому сбрасываем вес полным пересмотром своего питания раз и навсегда.
- В-пятых, не тешьте себя мыслью, что вам достаточно сбросить пару кг и всё, процесс запущен. Нет, каждый кг, который уходит, благодаря:
— лишней жидкости в организме;
— мышцам;
— жиру.
Нам нужно, чтобы было последнее. Но чаще всего — это первое и второе. Именно поэтому похудение должно быть: последовательным, постепенным, не доставлять никакого неудобства, дискомфорта и быть максимально приятным. Всё, полезную информацию выдала, не поленитесь поставить лайк, я же не ленюсь готовить для вас ежедневно статьи)))
Что-то у меня опять со временем происходит. Раньше успевала и зарядку делать и завтрак готовить и с Арчи пробежаться. Сейчас встаю в то же время, в силу своего нездоровья зарядки не делаю, но выхожу гулять с собакой, а когда возвращаюсь, понимаю, что остается время только переодеться и бежать на работу. То ли время быстрее стало идти, тол и гулять мы стали дольше в преддверии весны. Сегодня я поделюсь с вами рецептом творожного пирога по принципу "чиз-кейк". В зимнюю пору - самое то: калорийно (но кусочек можно уложить в свою норму) и божественно вкусно. Нам понадобится:
- 150 г сл.масла,
- 200 г муки,
- 50 г сахара
- 4 ст.ледяной воды
- Для начинки: 300 г сгущенки
- сок одного лимона
- 3 яйца
- 200 г творога
Листайте фото:
Позавтракала чаем с лимоном и кусочком пирога
И вот такое сердце еще у меня испеклось. Дарю вам