Утренняя зарядка - отличная привычка, которая подарит заряд бодрости и хорошего настроения на целый день. Простые упражнения помогут развить у ребёнка ловкость, координацию движений и мышечную выносливость. А чтобы процесс приносил радость и не наскучил, зарядку легко превратить в увлекательную игру: включаем весёлую музыку, привлекаем игрушки и отправляемся в спортивное путешествие!
Первый и, пожалуй, самый важный этап в выполнении зарядки - разминка для разогрева мышц.
Начнем с прыжков на месте с хлопками над головой.
Выполняем короткие быстрые перебежки со сгибанием колен в стороны.
Скручиваем корпус в стороны с выбросом ноги вперед.
И не забываем про голову и шею! Делаем вращения шеей и руками, согнутыми в локтях.
Далее взбираемся на шведскую стенку. По очереди уводим в сторону согнутые в коленях ноги.
Далее сгибаем обе ноги и подтягиваем их к груди.
В качестве передышки обеими ногами встаём на перекладину и выполняем короткий вис.
Усложним задание. Крепко держимся за перекладину, выполняем вис и поднимаем прямые ноги.
Висим на стенке и поочерёдно сгибаем колени в противоположные стороны как можно выше.