Мы — то, что мы едим. Наше здоровье во многом зависит от рациона питания, поэтому что только благодаря нормальной еде у организма найдутся силы противостоять болезням и выздороветь. Также и с коронавирусом: правильное питание может помочь защититься от этой инфекции и быстро восстановиться, если вы ею переболели.
Совет №1: Пейте воду!
Качественно увлажненные слизистых — эффективное препятствие на пути всех вирусов. В том числе короны. Поэтому надо употреблять как можно больше чистой воды. Суточную норму можно высчитать исходя из веса человека: она составляет не менее 25 мл на 1 кг. Но учитывая эпидемию, лучше пить около 60 мл на 1 кг в сутки - для верности.
Совет №2: Включите в рацион продукты, обладающие противовирусным действием!
Выбирайте продукты, содержащие вещества, которые умеют противостоять вирусам. Например, кверцетин обладает противовоспалительным действием. Он содержится в гречневой крупе, луке, винограде и яблоках. Цинк помогает регулировать работу адаптивных иммунных клеток, а они препятствуют размножению РНК вирусов. Цинк есть в пшеничных отрубях, кедровых орехах, сыре, семечках подсолнуха, арахисе, говядине и фасоли.
Совет №3: Добавьте в рацион острые и пряные продукты!
Чеснок и лук могут помочь в борьбе с респираторными заболеваниями. Ведь они содержат аллиин, который при разрезании превращается в аллицин — высокоактивное антибактериальное вещество. Имбирь содержит много витаминов и минералов, а также вещество "гингерол", которое снимает воспаления. Также имбирь помогает выводить из организма токсины, что актуально в период инфекций. Куркума снижает интенсивность воспалительных процессов и укрепляет иммунитет.
Кстати, ученые недавно подтвердили, что кофе помогает сжигать жир.