Многие из нас хотят стройную фигуру. Я тоже активно работаю в этом направлении и скажу, что процесс пути к стройности часто совпадает с голодом и желанием что-то перекусить. Как победить это состояние, рассказываю
Я уже не в первый раз на строгом питании. Дело в том, что 2.5 месяца назад родился мой третий сыночек... За время беременности я себе ни в чем не отказывала, да и в первый месяц постоянно ела печенье и булочки((( Но сейчас пришло время приводить себя в порядок. если вам откликается тема стройности - добро пожаловать))) Давайте вместе проложим пут к красоте. Ведь 90% стройной фигуры это питание. А как вы сами понимаете, привычку к перекусам сложновато победить. Но мы справимся! Вот секретные приемы:
1. Кушаем овощи
Каждый прием пищи наполняйте свою тарелку овощами. Они богаты клетчаткой. Также овощи наполнят ваш организм энергией и подарят чувство сытости. Имеются ввиду, конечно, сырые овощи и запеченые, за исключением картофеля, моркови и свеклы.
2. Завтрак.
Завтрак - основа дня. Завтрак зарядит вас энергией на полдня. Ведь если вы не позавтракаете, в обед вы наброситесь на еду и употребите пищи более нормы. Завтракайте вкусно, плотно, с удовольствием. На завтрак можно позволить съесть себе практически все, что угодно (в пределах разумного, конечно))))))
3. Вода.
Сформируйте привычку пить воду за полчаса до приема пищи (в идеале стакан, но можно и меньше. Можно вообще начать с глоточка воды и постепенно приучать себя к большим объемам. таким образом, вы снизите чувство голода и не станете набрасываться на еду)))
4. Клетчатка.
Продукты, богатые клетчаткой, дарят нам чувство сытности надолго.. замените гарниры клетчаткой - это полезно и диетично. Кабачки, баклажаны, все виды капусты богаты клетчаткой.
5. Используйте маленькие тарелки.
Таким образом, вы наполните едой целую тарелку. Еда будет выглядеть более позитивно, чем маленькой унылое количество еды на большой тарелке. Да и вам будет легче выйти из-за стола - вы же съели ЦЕЛУЮ тарелку)))
6. Салат.
Перед основным блюдом поешьте свежих овощей. Они заполнять ваш желудок, и основного блюда вы съедите не так и много. кстати, салатом из свежих овощей можно заменить и гарнир. Будет вкусно и полезно и идеально для вашего веса.
7. Забудьте про перекусы печеньками с чаем.
Хотите перекусить, выпить чайку - вместо печенья съешьте несколько орехов.
8. Специи
Специи делают блюда более сытным, но калорий не добавляют))
Ну вот и основные правила. И ведь все не так уж и трудно)))
Как вам такое решение? Откликается? Или считаете , что правильное питание не так уж и важно для фигуры?
если вам понравилась эта статья, поделитесь ей с друзьями. Также вы можете подписаться на канал, чтобы не пропустить новые интересные публикации.