• 10 Правил питания, которые вы можете игнорировать:

· 1. Еда на ночь приведет к увеличению веса. Общее количество
калорий, которые вы потребляете за 24 часа или за неделю, является причиной набора веса, и когда вы их едите, не имеет значения.

2. Лучше всего есть каждый день в одно и то же время. Ешьте, когда голодны, а не когда часы говорят, что пора есть.

3. Диета с напарником облегчает похудание. Совместные цели имеют все шансы на успех, но потеря веса - это собственное достижение .

4. Диетический жир дольше сохраняет чувство сытости, поэтому вы будете меньше есть. Жир переваривается дольше, но он не поможет вам контролировать аппетит. Еда, которая дольше всего борется с голодом, - это белковая пища, за ней следуют углеводы, а затем жиры.

5. Когда вы нарушите свою диету, вы можете подождать до следующего дня, чтобы вернуться в нормальное русло. Нет ничего более далекого от истины - всегда старайтесь вернуться в правильное русло при следующем приеме пищи.

6. Отказ от еды на вечеринке или в гостях - это грубость. Отказ от еды, которая, как вы знаете, испортит вашу диету, является социально приемлемым.

7. Если вы время от времени отказываетесь от своевременному приему пищи, это приведет вас к проигрышу. Пропуск приема пищи означает, что во время следующего приема пищи вы будете настолько голодны, что, скорее всего, нарушите диету. Это также может привести к замедлению метаболизма.

8. Хлеб,орехи,макароны стоит полностью исключить из рациона. Хлеб и макароны заставят вас набрать избыточный вес больше, чем любая другая пища с таким же количеством калорий.

9. Все калории равны. Однако это в какой-то мере верно; вы получите больше питательных веществ от 100-калорийного яблока, чем от 100-калорийной порции белого хлеба. Выбирайте более здоровые продукты, если вы решили похудеть и правильно питаться.

10.Вставайте из стола утолив голод,и кладите на тарелку меньше еды чем вам хотелось бы.