Посмотритесь в зеркало. Перед вами тот, кому вы доверяете, кем восхищаетесь? Или перед вами тот, кто постоянно ошибается, кого преследует неудача?
Самооценка – это ваше мнение о себе как об успешном или неуспешном человеке, о баловне судьбы или о неудачнике. Самооценка может стать вашим лучшим другом и злейшим врагом. Она переменчива, сегодня вы с ней в ладу, а завтра она нашептывает вам, что с вами не все в порядке.
7 способов приручить самооценку
1) Дайте себя время, чтобы укрепиться в доверии себе
Самооценка – это ваша уверенность в том, что вы способны чего-то добиться. Вы можете обладать одновременно и высокой и низкой самооценкой, например, проявляя смелость, когда вы просите повышения зарплаты, и пасуя перед выступлением перед большой группой людей.
Чтобы вы больше доверяли себе, нужен комфорт, но надо понимать, что приятные и неприятные ситуации следуют друг за другом. Если вам сейчас некомфортно, просто подождите смены событий.
2) Не вините себя в том, что вы не можете контролировать
Ваша самооценка - это ваше мнение о себе, она не должна быть связана с тем, как вы взаимодействуете с другими людьми, что они думают и говорят о вас, потому что поведение других людей – вне зоны вашего контроля.
Если все же очень хотите контролировать неконтролируемое, тогда просто вкладывайтесь в улучшение отношений с данным человеком.
Реакции других людей в ваш адрес часто не имеют к вам никакого отношения. Это не вы плохо выглядите, а тот, кто это сказал, плохо себя чувствует и видит мир в сером цвете, у него плохой день, а не у вас.
3) Определите время для принятия мер
Не падайте духом, если ситуация оказалась для вас неожиданной, или вы к ней не подготовились. Если вы столкнулись со сложной ситуацией и хотите выйти из нее победителем, подумайте, сколько времени нужно, чтобы справиться с задачей, разузнайте, как проходили этот путь другие люди, с какими проблемами они сталкивались, как их решали, и сколько для этого потребовалось времени.
4) Поговорите с самим собой позитивно
Подбадривайте себя. Не произносите: «Это всегда со мной случается», «Я никогда не смогу сделать это правильно». Подобные негативные утверждения эмоционально сильно заряжены и сбываются, из-за них вам трудно будет повысить свою самооценку.
Попробуйте поговорить о себе в третьем лице, то есть произносите «он» вместо «я». Это позволит вам снизить стресс в острой ситуации и избавиться от лишних эмоций. Если вам не нравится то, что вы сделали, скажите это не себе, а какому-то другому человеку. Ругайте – кого-то другого, а хвалите и обнадеживайте – себя.
5) Замените беспокойство на волнение
Этот хитрый ход изменит ваше отношение к беспокойству и низкой самооценке. Предположим, вам предстоит встреча с начальником. Вместо того чтобы пытаться успокоиться, подумайте о том, что вы на самом деле возбуждены, чувствуете прилив адреналина, а в таком состоянии люди лучше работают, быстрее соображают и даже лучше выглядят.
Вы – как артист перед выходом на сцену, как спортсмен перед стартом. Рассуждая так, вы подготовите себе хорошую почву для разговора с начальником.
6) Посмотрите на неудачу как часть успеха
Всем киногероям выпадали испытания, они справлялись и побеждали, потому и стали героями. Они стояли перед выбором, продолжать или бросить. Если у вас сейчас подобная ситуация, посмотрите какой-нибудь фильм о героях, пройдите с ними весь путь, переживите вместе с ними неудачи, разделите душевные страдания и отпразднуйте победу.
7) Вкладывайтесь в себя
Инвестиции в себя – всегда окупаемые. Запишитесь на курсы, получите сертификат, купите книгу. Если вы проиграли на каком-то отрезке пути к победе, и ваша самооценка упала, значит, вам нужно поработать над стратегией, вооружиться знаниями и снова броситься в бой.
Выводы
Самооценка изменчива. Она падает, когда у вас что-то не получается, и поднимается, когда вы справитесь. Самооценка – повод для постоянной работы над собой. Сохранять высокую самооценку и доверие к себе помогут усердие и желание сделать себя лучше.
Читайте также
Что на самом деле хочет сказать мужчина, когда говорит: «Ты красивая»
Как чувствовать себя энергичней и моложе на 10-20 лет
25 лет ездят на отдых в одно и то же место. Это хорошо или плохо?