Где бы человек ни жил, при перемещении у него всегда есть возможность ощутить и сравнить ритм другого города.
Так, например, многие жители сёл и маленьких городов, приезжая в города-миллионники, начинают себя плохо чувствовать, быстро уставать, а некоторые даже и мысли не допускают о том, чтобы жить в столице или крупных городах, говоря: «Да у вас там жить невозможно, вы всё время бегаете.»
И что бы ни говорили, и как бы люди ни считали, жизнь малонаселенных районов и крупных городов действительно отличается не только своим ритмом, но и многозадачностью. Человеку присуще стадное чувство, которое мы аккуратно можем назвать веяниями моды или желанием идти в ногу со временем.
Но у каждого человека как финансовые, так и психофизиологические возможности свои. Следовательно, радоваться и печалиться от накопления своих желаний и их исполнения каждый будет по-своему. Что может человека как мотивировать, так и опустошать его.
Если человек молод, он в ресурсе и полон надежд, ему легче подстроиться к новому ритму и разгоняться не только на беговой дистанции, но и в процессе обучения и адаптации к новой среде. Так как чем больше устал человек морально или физически, тем труднее ему справляться с вопросами новизны и многозадачности, которые диктует современное общество крупных городов.
Помните, что только 2% людей способны действовать в режиме многозадачности эффективно. Это означает, что остальные 98% из нас в режиме многозадачности бегают как белка в колесе, стремясь всюду успеть, чрезмерно растрачивая свои жизненные силы.
Как оказалось, наш мозг не очень хорошо приспособлен делать больше, чем одно дело за раз. Мозг может «зависнуть», когда сталкивается с несколькими задачами. Исследователи обнаружили, что когда мы пытаемся работать в многозадачном режиме, мозг быстро перенаправляет свое внимание с одного предмета на другой, вместо того, чтобы решать вопросы одновременно.
Так что такое многозадачность? ⏱
Многозадачность – это возможность, умение, навык выполнять несколько процессов одновременно, переключаясь с одной задачи на другую. Изначально этот термин применялся в среде программирования, но постепенно перекочевал в производство и в сферу человеческой деятельности.
Многозадачный режим похож на вытягивание растения из земли не совсем естественным способом. Из-за постоянного переключения внимания, идеи и понятия не могут укорениться и как бы зацвести. Мы же быстрее устаем, когда делаем сразу много дел. Ведь каждое переключение внимания отнимает силы, хотя такие переходы кажутся мелкими, усталость от них накапливается, и в результате мы тратим больше энергии, чем нужно.
Так, занимаясь учебой, мы хуже запоминаем материал и делаем больше ошибок. Это было отмечено в проводимых экспериментах со студентами. Студенты, занимающиеся сразу несколькими делами во время классных занятий или выполнения домашней работы, стабильно получали более низкие оценки.
Исследования показали, что людям, которым трудно длительное время концентрироваться на одной задаче, сложно решать несколько задач одновременно.
Хотя современная деятельность многих специальностей включает в себя режим многозадачности (это сочетание таких качеств, как: аналитическое мышление, системный подход, высокая организованность).
Требования непростые, но их можно выработать в себе.
- И первое, что нужно сделать — не отчаиваться, если вы готовы признать, что параллельное решение нескольких задач не является вашей сильной стороной. Попробуйте воспользоваться советами, которые помогут фокусироваться на одном деле без ущерба для производительности.
- Второе, заблокируйте все, что отвлекает вас от работы. Выключите телефон, телевизор, радио и все остальное, что отвлекает вас от того, что вам нужно сделать.
- Третье: составьте план. Это необходимо, если вы проводите много времени за компьютером или работаете на дому. Составьте расписание на день, выделив в нем время для каждой запланированной задачи (и не забудьте о своих перерывах для отдыха и еды). Таким образом, вы будете знать, что нужно делать, когда вы садитесь работать. К тому же, это поможет избежать соблазна посидеть в соцсетях или поболтать со своими знакомыми по телефону.
- Четвертое: ставьте цели. Сначала обдумайте, что вы собираетесь сделать. Если у вас нет четкой цели, вы можете легко отвлекаться. Перед началом решения новой задачи потратьте несколько минут, чтобы распланировать действия и режим своего дня.
Составьте шаги своего каждого дня и начинайте их осваивать.
- Начинайте день с настроя. Прочтите свою аффирмацию или молитву.
- Медитируйте. Исследования показывают, что занятия восточными практиками могут улучшить функцию мозга и помогут лучше сосредоточиться. Они также помогут уменьшить стресс.
- Хорошо позавтракайте. Здоровый завтрак поможет повысить концентрацию и работоспособность.
- Слушайте внимательно. Эффективность восприятия информации значительно снижается, когда мы слушаем кого-то и одновременно отвечаем на СМС, читаем новости или смотрим забавное видео. Если вы разговариваете с кем-либо, сосредоточьтесь только на беседе.
- Поддерживайте порядок. Чтобы избежать отвлекающих действий, наведите порядок в вашем компьютере. Оставьте на рабочем столе только нужные приложения и файлы. Закройте программы и документы, которые вам не понадобятся.
- Делайте перерывы. Исследования показывают, что краткие перерывы во время выполнения работы помогают улучшить внимание.
- Читайте. Хотите еще больше советов? Есть много книг, которые помогут вам разработать стратегии для достижения более глубокой концентрации.
Вне всякого сомнения, эти советы помогут вам сосредоточиться на решении одной задачи. А потом еще одной. И еще. В конечном итоге вы успеете сделать больше и почувствуете себя увереннее.
Для многих из нас вовлеченность в несколько дел сразу – это способ идти в ногу со временем и чувствовать, что ты не останешься позади.
Но мы не останемся позади если будем здоровы и счастливы. Так как именно эти составляющие лежат в основе профессионализма и благополучия каждого, где бы человек ни проживал.
Будьте здоровы, познавайте и развивайте себя с меньшей травматизацией своего тела и психики! Ваша Надежда